Обязательно попробуйте этот коктейль — это настоящая бомба для здоровья! В состав авокадо входят огромное количество витаминов, микроэлементов и минеральных веществ.
Пищевая ценность 1 порции:
Энергия 301 ккал,
Белок 14 г,
Жиры 17 г,
Углеводы 32 г.
Ингредиенты:
1/2 авокадо,
1 стакан кефира,
1 ст. ложка рубленой петрушки,
2 ст. ложки овсяных отрубей.
1 ст. ложка лимонного сока.
Приготовление: очистить, нарезать, охлажденное авокадо в блендер и смешать с петрушкой, отрубями и лимонным соком. Налейте коктейль в стакан. Украсьте колечком киви или другого фрукта. Подавать охлажденным сразу после приготовления.
Ингредиенты
| Белок - 14 г |
| Углеводы - 32 г |
| Авокадо - ½ шт. |
| Кефира - 1 стак. |
| Ст. ложка рубленой петрушки - 1 г |
| Ст. ложки овсяных отрубей - 2 ст. л. |
| Ст. ложка лимонного сока - 1 шт. |
Пищевая ценность
на 1 порцию
79
ккал
Калорийность
4,0
г
Жиры
3,8
г
Белки
8,5
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,8 г | 8% |
| Жиры: 4,0 г | 5% |
| Углеводы: 8,5 г | 3% |
| Насыщенные жиры: 1,0 г | 5% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 16 мг | 5% |
| Пищевые волокна: 1,6 г | 6% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 32 мг | 1% |
| Калий: 242 мг | 5% |
| Витамин C: 13,9 мг | 15% |
| Кальций: 90 мг | 7% |
| Железо: 0,4 мг | 2% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
