Китайская лапша-салат

Китайская лапша-салат

Ингредиенты

Для соуса:

Пищевая ценность

на 1 порцию
247 ккал Калорийность
13,1 г Жиры
5,3 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,3 г 11%
Жиры: 13,1 г 17%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 1,8 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 8,8 г (-)
Натрий: 679 мг 30%
Калий: 324 мг 7%
Витамин C: 17,6 мг 20%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Я глянула на свой огород и придумала этот замечательный рецепт.
Результат — это был триумф. Триумф победителя. Взрыв цвет, вкус и текстуру, и знаете что, он мгновенно поднял мне настроение. У меня был замечательный и успешный день!

Вы можете сделать это блюдо по своему оригинальным, регулируя ингредиенты салата или соуса.
как вам нравится. В этом блюде вы можете увидеть все что пожелаете!
Сейчас я поделюсь с вами этим рецептом…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 1

Итак, сначала, просто начать с резки овощей. Вы можете просто использовать приблизительные количества овощей в пропорциях, используя более те, которые вы любите.
Нарезать листья китайской капусты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 2

Отложить в пакет (чтоб не высыхала).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 3

Далее, нарезать фиолетовой капусты, которая, я считаю чрезвычайно красивое дополнение к этому салату.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 4

Отложить в пакет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 5

Повторите с ростками сои.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 6

Теперь дошли до перца. Во-первых, отрезать верхнюю часть.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 7

Вытащить внутренности.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 8

Отрезать низ, затем нарезать перец пополам сверху донизу на длинные, тонкие полосы.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 9

Тоже самое повторить с красным перцем или оранжевым.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 10

Теперь нарезать несколько перьев зеленого лука.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 11

Очень важно, чтоб было много кинзы. Не нужно рубить ее слишком мелко, просто нарубить.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 12

Шпинат. Вымыть и просушить.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 13

Теперь! Отставить все это в сторону. Пришло время сделать соус, который действительно является звездой этого блюда. Ингредиенты соуса перечислены выше или вы можете их посмотреть на фото. Все ингредиенты очень важны. Этот соус не может обойтись без оливкового масла, соевого соуса, кунжутного масла, сока лайма, коричневого сахара, чеснока, свежего имбиря, кинзы, ну вобщем, всего, кроме острого перца чили. В чашу (или миску), добавить 8 столовых ложек оливкового масла.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 14

Выжмите сок 1 лайма.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 15

Добавить 8 столовых ложек соевого соуса.

Шаг 16
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 16

Теперь добавьте 2 до 3 столовые ложки кунжутного масла, которое является абсолютно одним из моих любимых ингредиентов во всех пищевых продуктах на Земле. Оно превозносит вкус блюда.

Шаг 17
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 17

Теперь добавьте в 1 / 3 стакана коричневого сахара. Сахар действительно необходим в этом соусе. Соевый соленый соус и кислый сок лайма действительно нуждаются в равновесии. Часто я добавлю еще коричневый сахар в конце, после пробы, если соусу нужно придать немного больше сладости.

Шаг 18
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 18

Порезать 2 зубчика чеснока и добавить его в миску.

Шаг 19
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 19

Теперь пришло время рубить имбирь. Он является важной цепочкой ингредиентов в пищевой цепочке жизни мира. Я люблю свежий имбирь. Вот как можно нарезать его:
Просто отсечь одну из частей. Острым ножом обрезать жесткую кожуру. Затем положите его на бок и порезать на полоски. Далее, порезать полосы в противоположном направлении.

Шаг 20
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 20

И измельчить его. Вам потребуется около 3 столовых ложек этого чудесного продукта.

Шаг 21
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 21

Добавить его в соус. Все перемешать.

Шаг 22
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 22

Теперь, (это не является обязательным, но я думаю, что это действительно что-то добавляет интересное в смесь), нарезать зеленый острый перец на тоненькие полосы. Затем повернуть полосы на 90 градусов и резать в противоположном направлении, чтобы нарезать его на кубики. Используйте столько, сколько вы хотите. Я использую от 1 до 2 перцев. Добавить его в соус.

Шаг 23
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 23

И, наконец, большой пучок кинзы. И я скажу вам, если Вы не любите аромат кинзы, то можете добавить что-нибудь другое.

Шаг 24
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 24

Добавить в смесь к соусу и перемешать все. (ВАЖНО. Если вы делаете соус заранее, не добавляйте кинзы, а просто держите его в банке. В последний момент бросить кинзу и дать ему хорошенько настояться, перемешав его.) Без кинзы соус можно храниться до 3-х дней в холодильнике.

Шаг 25
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 25

Сейчас будем все смешивать!
Приготовить холодную лапшу в большой миске.

Шаг 26
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 26

Затем бросить капусту, шпинат. Сладкий перец … Ростки фасоли … И кинзы. Это еще не все. Теперь вылейте сюда же приготовленный соус. Сказать, что это блюдо. Нет, это красивый цветок.
Его можно поедать не только желудком, но и глазами, наслаждаясь яркостью красок. Ой! Чуть не забыла шпината. Это очень даже существенный компонент. Теперь просто перемешать все это вместе, нежно. Я использую щипцы. Иногда я использую свои руки. Просто убедитесь, что все в перемешалось с соусом. Если салат кажется немного сухой, просто перемешайте еще раз . Это естественный процесс.

Шаг 27
  • Фото рецепта - Китайская лапша-салат - шаг 27

И просто кладем нашу еду прямо на тарелку. О, как же это вкусно! Не калорийно! Мое сердце и глаз радуется, когда я его вижу! А когда ем……ммм. Несмотря на то что в этом салате есть масло. Но это нормально …
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.08.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Китайская лапша-салат

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.08.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 247 ккал Белки: 5,3 г Жиры: 13,1 г Углеводы: 28,5 г

    Ингредиенты

    • Лапша — 1 упак.
    • Капуста краснокачанная — 100 г
    • Капуста "китайская" — 100 г
    • Шпинат — 2 пучок
    • Болгарский перец — 2 г
    • Ростки бобовые — 1 горсть
    • Лук зеленый — 1 горсть
    • Зеленый перец чили — 2 г
    • Кинза — 1 пучок
    • Для соуса:
    • Масло оливковое — 8 ст. л.
    • Соевый соус — 8 ст. л.
    • Сок лайма — 1 шт.
    • Кунжутное масло — 2 ст. л.
    • Сахар — ⅓ стак.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Имбирь — 3 ст. л.
    • Зеленый перец чили — 2 г
    • Кинза — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, сначала, просто начать с резки овощей. Вы можете просто использовать приблизительные количества овощей в пропорциях, используя более те, которые вы любите. Нарезать листья китайской капусты.

    Шаг 2

    Отложить в пакет (чтоб не высыхала).

    Шаг 3

    Далее, нарезать фиолетовой капусты, которая, я считаю чрезвычайно красивое дополнение к этому салату.

    Шаг 4

    Отложить в пакет.

    Шаг 5

    Повторите с ростками сои.

    Шаг 6

    Теперь дошли до перца. Во-первых, отрезать верхнюю часть.

    Шаг 7

    Вытащить внутренности.

    Шаг 8

    Отрезать низ, затем нарезать перец пополам сверху донизу на длинные, тонкие полосы.

    Шаг 9

    Тоже самое повторить с красным перцем или оранжевым.

    Шаг 10

    Теперь нарезать несколько перьев зеленого лука.

    Шаг 11

    Очень важно, чтоб было много кинзы. Не нужно рубить ее слишком мелко, просто нарубить.

    Шаг 12

    Шпинат. Вымыть и просушить.

    Шаг 13

    Теперь! Отставить все это в сторону. Пришло время сделать соус, который действительно является звездой этого блюда. Ингредиенты соуса перечислены выше или вы можете их посмотреть на фото. Все ингредиенты очень важны. Этот соус не может обойтись без оливкового масла, соевого соуса, кунжутного масла, сока лайма, коричневого сахара, чеснока, свежего имбиря, кинзы, ну вобщем, всего, кроме острого перца чили. В чашу (или миску), добавить 8 столовых ложек оливкового масла.

    Шаг 14

    Выжмите сок 1 лайма.

    Шаг 15

    Добавить 8 столовых ложек соевого соуса.

    Шаг 16

    Теперь добавьте 2 до 3 столовые ложки кунжутного масла, которое является абсолютно одним из моих любимых ингредиентов во всех пищевых продуктах на Земле. Оно превозносит вкус блюда.

    Шаг 17

    Теперь добавьте в 1 / 3 стакана коричневого сахара. Сахар действительно необходим в этом соусе. Соевый соленый соус и кислый сок лайма действительно нуждаются в равновесии. Часто я добавлю еще коричневый сахар в конце, после пробы, если соусу нужно придать немного больше сладости.

    Шаг 18

    Порезать 2 зубчика чеснока и добавить его в миску.

    Шаг 19

    Теперь пришло время рубить имбирь. Он является важной цепочкой ингредиентов в пищевой цепочке жизни мира. Я люблю свежий имбирь. Вот как можно нарезать его: Просто отсечь одну из частей. Острым ножом обрезать жесткую кожуру. Затем положите его на бок и порезать на полоски. Далее, порезать полосы в противоположном направлении.

    Шаг 20

    И измельчить его. Вам потребуется около 3 столовых ложек этого чудесного продукта.

    Шаг 21

    Добавить его в соус. Все перемешать.

    Шаг 22

    Теперь, (это не является обязательным, но я думаю, что это действительно что-то добавляет интересное в смесь), нарезать зеленый острый перец на тоненькие полосы. Затем повернуть полосы на 90 градусов и резать в противоположном направлении, чтобы нарезать его на кубики. Используйте столько, сколько вы хотите. Я использую от 1 до 2 перцев. Добавить его в соус.

    Шаг 23

    И, наконец, большой пучок кинзы. И я скажу вам, если Вы не любите аромат кинзы, то можете добавить что-нибудь другое.

    Шаг 24

    Добавить в смесь к соусу и перемешать все. (ВАЖНО. Если вы делаете соус заранее, не добавляйте кинзы, а просто держите его в банке. В последний момент бросить кинзу и дать ему хорошенько настояться, перемешав его.) Без кинзы соус можно храниться до 3-х дней в холодильнике.

    Шаг 25

    Сейчас будем все смешивать! Приготовить холодную лапшу в большой миске.

    Шаг 26

    Затем бросить капусту, шпинат. Сладкий перец … Ростки фасоли … И кинзы. Это еще не все. Теперь вылейте сюда же приготовленный соус. Сказать, что это блюдо. Нет, это красивый цветок. Его можно поедать не только желудком, но и глазами, наслаждаясь яркостью красок. Ой! Чуть не забыла шпината. Это очень даже существенный компонент. Теперь просто перемешать все это вместе, нежно. Я использую щипцы. Иногда я использую свои руки. Просто убедитесь, что все в перемешалось с соусом. Если салат кажется немного сухой, просто перемешайте еще раз . Это естественный процесс.

    Шаг 27

    И просто кладем нашу еду прямо на тарелку. О, как же это вкусно! Не калорийно! Мое сердце и глаз радуется, когда я его вижу! А когда ем……ммм. Несмотря на то что в этом салате есть масло. Но это нормально … Приятного аппетита!