Картошка с топинамбуром

Картошка с топинамбуром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
907 ккал Калорийность
21,9 г Жиры
19,3 г Белки
164,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,3 г 39%
Жиры: 21,9 г 28%
Углеводы: 164,2 г 60%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 20,4 г 73%
Сахара: 12,3 г (-)
Натрий: 57 мг 2%
Калий: 3 894 мг 83%
Витамин C: 181,3 мг 201%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 7,3 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой рецепт использования топинамбура поможет сделать жареную картошку не только полезной, но и еще более вкусной.

Для тех, кто любит картошку, но не решается ее часто есть из-за того, что это, мягко скажем, не очень полезный и диетический продукт, есть способ приготовить ее так, чтобы она стала хоть немного полезней. Для этого нужно совсем не много, а именно добавить пару полезных ингредиентов, один из которых — топинамбур. Немногие знают о существовании этого удивительно продукта и, к сожалению, очень мало кто использует его на своей кухне. А между тем — этот кладезь полезных минералов и витаминов способен снижать уровень сахара в крови, укреплять организм и налаживать пищеварение. А готовить блюда с ним — совсем несложно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картошка с топинамбуром - шаг 1

Картошку нарезаем соломкой или кубиком и отправляет на разогретую сковородку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картошка с топинамбуром - шаг 2

Пока картошка жарится, нарезаем топинамбур мелким кубиком.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картошка с топинамбуром - шаг 3

Через 15-20 минут с начала жирки картофеля добавляем к нему топинамбур.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картошка с топинамбуром - шаг 4

Добавляем на сковородку нарезанный мелко лук.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картошка с топинамбуром - шаг 5

Жарим обычным способом иногда помешивая.
Через 30-40 минут блюдо готово. Картошка с топинамбуром может использоваться как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу, рыбе, грибам.
Топинамбур придает привычной жареной картошке интересный, слегка ореховый привкус. Это блюдо стоит полюбить, поскольку оно гораздо полезней обычной жареной картошки.

Автор рецепта: опубликовано: 06.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Картошка с топинамбуром

    Автор: Citrinka93 · Опубликовано: 06.11.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 907 ккал Белки: 19,3 г Жиры: 21,9 г Углеводы: 164,2 г

    Ингредиенты

    • Топинамбур — 5½ шт.
    • Картофель — 4 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 1–2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картошку нарезаем соломкой или кубиком и отправляет на разогретую сковородку.

    Шаг 2

    Пока картошка жарится, нарезаем топинамбур мелким кубиком.

    Шаг 3

    Через 15-20 минут с начала жирки картофеля добавляем к нему топинамбур.

    Шаг 4

    Добавляем на сковородку нарезанный мелко лук.

    Шаг 5

    Жарим обычным способом иногда помешивая. Через 30-40 минут блюдо готово. Картошка с топинамбуром может использоваться как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу, рыбе, грибам. Топинамбур придает привычной жареной картошке интересный, слегка ореховый привкус. Это блюдо стоит полюбить, поскольку оно гораздо полезней обычной жареной картошки.