Картофельный салат «Свежесть»

Картофельный салат «Свежесть»

Ингредиенты

Картофель - 4 шт.
Лук красный - 1 шт.
Огурцы соленые - 2 шт. можно заменить на маринованные
Салат листовой - 1 шт.
Йогурт - 100 г
Масло растительное - 50 мл
Горчица зерновая - 2 ч. л.
Лайм - ½ шт.
Укроп - 1 веточ.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
105 ккал Калорийность
5,1 г Жиры
2,1 г Белки
13,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,1 г 4%
Жиры: 5,1 г 7%
Углеводы: 13,8 г 5%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 1 мг 0%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 304 мг 13%
Калий: 354 мг 8%
Витамин C: 15,9 мг 18%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и нежный салат с картофелем

Достаточно легкий и нежный салат с картофелем. Количество ингредиентов в салате минимально. Очень важную роль в нем играет йогуртовая заправка, которая придает нежный и немного пикантный вкус блюду.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 1

Чистим и кубиками режем красный лук и кладем его в глубокую миску. Кубиками режем соленые огурцы и отправляем их в салат.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 2

Режем салат и добавляем его к нашим ингредиентам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 3

Картошку помыть, положить на тарелку и запечь в микроволновке на максимальной мощности до готовности. У меня на это ушло 7 минут. Перед запеканием картофель нужно предварительно проткнуть ножом. Вытаскиваем картошку, остужаем и очищаем ее. Режем кубиками и укладываем в миску.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 4

Делаем заправку. Для этого йогурт переливаем в глубокую миску.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 5

Добавляем к нему оливковое масло.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 6

Добавляем зерновую горчицу и сок лайма. Перемешиваем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофельный салат «Свежесть» - шаг 7

Заправку выливаем в салат и хорошо его перемешиваем. Украшаем салат мелко нарезанным укропом и подаем.

Автор рецепта: опубликовано: 09.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 27 оценок

Добавить Ваш Комментарий