Картофельный салат с авокадо, ветчиной и яйцами

Картофельный салат с авокадо, ветчиной и яйцами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
349 ккал Калорийность
18,9 г Жиры
11,5 г Белки
39,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,5 г 23%
Жиры: 18,9 г 24%
Углеводы: 39,6 г 14%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 62 мг 21%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 827 мг 36%
Калий: 1 133 мг 24%
Витамин C: 42,0 мг 47%
Кальций: 199 мг 15%
Железо: 8,8 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельный салат с ветчиной, яйцами и авокадо - простой и легкий в приготовлении, заправляется йогуртом.

Картофельный салат с авокадо, ветчиной и яйцами — простой и легкий в приготовлении.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Листья салатов обязательно промойте и обсушите на бумажном полотенце.

Шаг 2

Яйца и молодой картофель отварите в отдельных кастрюльках. Почистите все, яйца нарежьте клиньями, а картофель пополам или кружками (в зависимости от размера овоща).

Шаг 3

Помидоры черри разрежьте пополам. Ветчину нарежьте тоненько.

Шаг 4

Маслины нарежьте колечками. Свежий оугрец нарежьте небольшими кусочками, предварительно сняв кожуру. Красный лук тоненько нарежьте. Авокадо почистите, удалите косточку и нарежьте кусочками или кубиками.

Шаг 5

Переложите все порезанные ингредиенты в глубокую миску. Добавьте листья салата. Картофельный салат по вкусу посолите и перемешайте. Переложите салат в красивую миску. Полейте парой столовых ложек йогурта (без добавок). Присыпьте свежемолотым перцем и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Картофельный салат с авокадо, ветчиной и яйцами

    Автор: Nata · Опубликовано: 06.08.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 349 ккал Белки: 11,5 г Жиры: 18,9 г Углеводы: 39,6 г

    Ингредиенты

    • Смешанных листьев салатов — 400 г (попробуйте кресс-салат, шпинат и рукккола)
    • Помидоров черри — 6 шт.
    • Ветчины индейки — 2 ломтик
    • Отварных яйца — 1 шт.
    • Черных маслин — 400 г
    • Огурца свежего — 400 г
    • Красного лука — 400 г
    • Авокадо — 1 шт.
    • Любого йогурта без добавок — 2–3 ст. л.
    • Молодой вареный картофель — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Листья салатов обязательно промойте и обсушите на бумажном полотенце.

    Шаг 2

    Яйца и молодой картофель отварите в отдельных кастрюльках. Почистите все, яйца нарежьте клиньями, а картофель пополам или кружками (в зависимости от размера овоща).

    Шаг 3

    Помидоры черри разрежьте пополам. Ветчину нарежьте тоненько.

    Шаг 4

    Маслины нарежьте колечками. Свежий оугрец нарежьте небольшими кусочками, предварительно сняв кожуру. Красный лук тоненько нарежьте. Авокадо почистите, удалите косточку и нарежьте кусочками или кубиками.

    Шаг 5

    Переложите все порезанные ингредиенты в глубокую миску. Добавьте листья салата. Картофельный салат по вкусу посолите и перемешайте. Переложите салат в красивую миску. Полейте парой столовых ложек йогурта (без добавок). Присыпьте свежемолотым перцем и подавайте к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnyj-salat-s-avokado-vetchinoj-i-yajcami