Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом

Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом

Ингредиенты

Для соуса:

Пищевая ценность

на 1 порцию
342 ккал Калорийность
29,2 г Жиры
7,6 г Белки
16,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,6 г 15%
Жиры: 29,2 г 37%
Углеводы: 16,2 г 6%
Насыщенные жиры: 17,6 г 88%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 172 мг 57%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 665 мг 29%
Калий: 708 мг 15%
Витамин C: 107,3 мг 119%
Кальций: 121 мг 9%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сливочный желтковый соус прекрасно подходит к отварным овощам.

Сливочный желтковый соус прекрасно подходит к отварным овощам. Основа соуса – сливки с бульоном и куриный желток. Бульон можно брать овощной, а можно и куриный, если вы не соблюдаете диету. Чтобы желток не свернулся, обязательно нужно добавить несколько капель лимонного сока. Лимонный сок предотвращает заваривание желтка. Количество ингредиентов с гарниром рассчитано на 2- 3 порции.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 1

Ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 2

В небольшой кастрюльке вскипятить слегка подсоленную воду. Забросить в воду овощи (у меня были замороженные), варить до готовности. Совет: желательно овощи немного не доварить, чтобы они не превратились в кашу. Для того, чтобы овощи сохранили свой яркий цвет, сразу залейте их ледяной или холодной водой. Откинуть капусту и морковь на дуршлаг, дать стечь воде. Отложить овощи в сторону. (Еще, как вариант, можно приготовить овощи на пару).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 3

Приготовить сливочный желтковый соус.
Бульон вылить в маленькую кастрюльку, вскипятить. Влить в кипящий бульон сливки, все перемешать, продолжать варить на слабом огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 4

А пока, желток отделить от белка, белок нам не понадобиться. Его вы можете «пустить в ход», готовя безе или шоколадный торт с творожными шариками и меренгой. В маленькой миске вилкой взбить желток. Затем добавить свежевыжатый лимонный сок (лимонный сок не даст яйцу свернуться в горячем соусе), хорошенько перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 5

Во взбитый желток добавить одну столовую ложку бульонной сливочной жидкости, перемешать. Добавить еще одну ложку, перемешать. Затем еще две ложки, снова перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 6

Приготовленную желтковую смесь вылить тонкой струйкой в кастрюлю с кипящей сливочно-бульонной жидкостью. Продолжать все варить, периодически помешивая, до загущения массы (у меня примерно ушло 15 минут, с момента добавления желтка).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 7

Как только соус начнет густеть, добавить кусочек сливочного масла. Варить до растворения масла. Соус посолить и добавить, по желанию и вкусу, черный молотый перец. (Я влила в свой соус более 1 чайной ложки лимонного сока, так как делала это на глаз. Поэтому, пришлось добавить немного сахара. Повторите прием и отрегулируйте вкус, если ваш соус тоже сильно кислит).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом - шаг 8

На тарелку выложить отварную цветную капусту, брокколи и морковь. Заправить овощи сливочным желтковым соусом. По желанию, украсить блюдо кудрявой петрушкой.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Капуста с морковью под сливочным желтковым соусом

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 342 ккал Белки: 7,6 г Жиры: 29,2 г Углеводы: 16,2 г

    Ингредиенты

    • Брокколи — 150 г
    • Цветная капуста — 150 г
    • Морковь — 100 г
    • Для соуса:
    • Бульон — 200 мл
    • Сливки — 100 мл
    • Желток куриный — 1 шт.
    • Масло сливочное — 20 г
    • Лимонный сок — 1 ч. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Сахар — 10 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингредиенты.

    Шаг 2

    В небольшой кастрюльке вскипятить слегка подсоленную воду. Забросить в воду овощи (у меня были замороженные), варить до готовности. Совет: желательно овощи немного не доварить, чтобы они не превратились в кашу. Для того, чтобы овощи сохранили свой яркий цвет, сразу залейте их ледяной или холодной водой. Откинуть капусту и морковь на дуршлаг, дать стечь воде. Отложить овощи в сторону. (Еще, как вариант, можно приготовить овощи на пару).

    Шаг 3

    Приготовить сливочный желтковый соус. Бульон вылить в маленькую кастрюльку, вскипятить. Влить в кипящий бульон сливки, все перемешать, продолжать варить на слабом огне.

    Шаг 4

    А пока, желток отделить от белка, белок нам не понадобиться. Его вы можете «пустить в ход», готовя безе или шоколадный торт с творожными шариками и меренгой. В маленькой миске вилкой взбить желток. Затем добавить свежевыжатый лимонный сок (лимонный сок не даст яйцу свернуться в горячем соусе), хорошенько перемешать.

    Шаг 5

    Во взбитый желток добавить одну столовую ложку бульонной сливочной жидкости, перемешать. Добавить еще одну ложку, перемешать. Затем еще две ложки, снова перемешать.

    Шаг 6

    Приготовленную желтковую смесь вылить тонкой струйкой в кастрюлю с кипящей сливочно-бульонной жидкостью. Продолжать все варить, периодически помешивая, до загущения массы (у меня примерно ушло 15 минут, с момента добавления желтка).

    Шаг 7

    Как только соус начнет густеть, добавить кусочек сливочного масла. Варить до растворения масла. Соус посолить и добавить, по желанию и вкусу, черный молотый перец. (Я влила в свой соус более 1 чайной ложки лимонного сока, так как делала это на глаз. Поэтому, пришлось добавить немного сахара. Повторите прием и отрегулируйте вкус, если ваш соус тоже сильно кислит).

    Шаг 8

    На тарелку выложить отварную цветную капусту, брокколи и морковь. Заправить овощи сливочным желтковым соусом. По желанию, украсить блюдо кудрявой петрушкой. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kapusta-s-morkovyu-pod-slivochnym-zheltkovym-sousom