Яйца, фаршированные тунцом и маринованным огурцом

Яйца, фаршированные тунцом и маринованным огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
208 ккал Калорийность
11,6 г Жиры
20,3 г Белки
4,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,3 г 41%
Жиры: 11,6 г 15%
Углеводы: 4,8 г 2%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 223 мг 74%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 838 мг 36%
Калий: 361 мг 8%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 77 мг 6%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный и полезный перекус, богатый белком

Сочетание тунца с яйцами и маринованными огурцами необычное и довольно вкусное. Я настоятельно рекомендую попробовать.
Помимо огурца можно добавить зелень, лук, оливки, специи.
Я предпочитаю использовать в рецепте консервированный тунец в собственном соку и предварительно сливаю всю жидкость.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварите вкрутую яйца в теч. 10 минут. Очистите и разрежьте вдоль пополам. Удалите желтки и отдельно в емкости вилкой измельчите до мелкой крошки.

Шаг 2

Вареную морковь почистите и натрите на мелкой терке.

Шаг 3

Нарежьте мелкими кубиками огурцы и добавьте к желткам. Туда же добавьте тертую морковь.

Шаг 4

Добавьте туда же тунец и заправку в виде салатного йогурта или майонеза.
Если вы предпочитаете более "жидкую" начинку, можно добавить еще больше йогурта или майонеза.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные тунцом и маринованным огурцом - шаг 5

Солите по желанию, но можно пропустить этот шаг, поскольку в начинке есть маринованный огурец. Также можно поперчить и добавить другие специи (например, паприку). Затем все хорошо перемешайте.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные тунцом и маринованным огурцом - шаг 6

С помощью чайной ложки заполните начинкой лодочки из белка. Перед подачей можно украсить верх свежей зеленью. Также закуску можно выложить на листья салата.

Автор рецепта: опубликовано: 03.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яйца, фаршированные тунцом и маринованным огурцом

    Автор: Tatiana_m36 · Опубликовано: 03.03.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 208 ккал Белки: 20,3 г Жиры: 11,6 г Углеводы: 4,8 г

    Ингредиенты

    • Вареные яйца — 3 шт.
    • Тунец консервированный, без жидкости — 150 г
    • Маринованный или соленый огурец — 1 шт.
    • Морковь вареная — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Йогурт салатный или майонез — 1–2 ст. л.
    • Зелень (для подачи) — 15 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварите вкрутую яйца в теч. 10 минут. Очистите и разрежьте вдоль пополам. Удалите желтки и отдельно в емкости вилкой измельчите до мелкой крошки.

    Шаг 2

    Вареную морковь почистите и натрите на мелкой терке.

    Шаг 3

    Нарежьте мелкими кубиками огурцы и добавьте к желткам. Туда же добавьте тертую морковь.

    Шаг 4

    Добавьте туда же тунец и заправку в виде салатного йогурта или майонеза. Если вы предпочитаете более "жидкую" начинку, можно добавить еще больше йогурта или майонеза.

    Шаг 5

    Солите по желанию, но можно пропустить этот шаг, поскольку в начинке есть маринованный огурец. Также можно поперчить и добавить другие специи (например, паприку). Затем все хорошо перемешайте.

    Шаг 6

    С помощью чайной ложки заполните начинкой лодочки из белка. Перед подачей можно украсить верх свежей зеленью. Также закуску можно выложить на листья салата.