Яйца, фаршированные тунцом

Name: Яйца, фаршированные тунцом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Яйцо куриное: 2 шт.; Тунец консервированные в собственном соку: ½ банка; Маслины без косточки: 3½ шт.; Укроп для украшения: 1–2 веточ.; Масло оливковое: 1–2 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 1 оценка

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 2 шт.
	Тунец консервированные в собственном соку - ½ банка
	Маслины без косточки - 3½ шт.
	Укроп для украшения - 1–2 веточ.
	Масло оливковое - 1–2 ст. л.
	Соль - 1 г

594 ккал Калорийность

34,8 г Жиры

65,1 г Белки

2,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 65,1 г	130%
Жиры: 34,8 г	45%
Углеводы: 2,0 г	1%
Насыщенные жиры: 7,2 г	36%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 469 мг	156%
Пищевые волокна: 0,3 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 758 мг	33%
Калий: 664 мг	14%
Витамин C: 4,4 мг	5%
Кальций: 108 мг	8%
Железо: 6,4 мг	36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если утром у вас есть немного свободного времени, приготовьте такие фаршированные яйца. Они смотрятся нарядно, при том, что полезны и вкусны. К тому же готовить их максимально просто. Рассказываем.

О пользе этого продукта не рассказал разве что только ленивый. Он повышает активность мозга, улучшает состояние волос, ногтей, кожи, снимает тяжесть аллергических реакций, снижает риск заболевания раком. Ну, мы обсуждать его пользу не будем, просто скажем, что блюда из тунца вкусны и сытны, к тому же они не калорийны, что делает их такими любимыми среди людей, следящими за своим питанием.