Гарнир из спаржи пикантный

Name: Гарнир из спаржи пикантный
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Китайская кухня
Ingredients: Спаржа замороженная: 300 г; Горошек зеленый мороженный: 100 г; Морковь: 1 шт.; Чеснок: 4 зубч.; Перец острый: 1 г; Зира: ½ ст. л.; Семена горчицы: ½ ст. л.; Кардамон зеленый: 3 шт.; Соевый соус: 100 мл; Масло растительное: 3 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 5 оценок

Ингредиенты

	Спаржа замороженная - 300 г
	Горошек зеленый мороженный - 100 г
	Морковь - 1 шт.
	Чеснок - 4 зубч.
	Перец острый - 1 г
	Зира - ½ ст. л.
	Семена горчицы - ½ ст. л.
	Кардамон зеленый - 3 шт.
	Соевый соус - 100 мл
	Масло растительное - 3 ст. л.

678 ккал Калорийность

44,1 г Жиры

13,2 г Белки

60,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,2 г	26%
Жиры: 44,1 г	57%
Углеводы: 60,3 г	22%
Насыщенные жиры: 16,9 г	85%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 88 мг	29%
Пищевые волокна: 4,4 г	16%
Сахара: 45,3 г	(-)
Натрий: 2 994 мг	130%
Калий: 911 мг	19%
Витамин C: 7,6 мг	8%
Кальций: 351 мг	27%
Железо: 4,1 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо очень простое и в то же время необычайно вкусное. Легкое в приготовлении.

Пикантный гарнир из спаржи прекрасно подойдет к любому блюду. Не потребует много времени на готовку.