Name: Душистый хек на пару
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Хек: 400 г (Предварительно разморозить); Укроп: 1 шт.; Соль: 2 г; Перец чёрный молотый: 1 г

45 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Хек - 400 г Предварительно разморозить
	Укроп - 1 шт.
	Соль - 2 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

88 ккал Калорийность

0,8 г Жиры

18,3 г Белки

1,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,3 г	37%
Жиры: 0,8 г	1%
Углеводы: 1,0 г	0%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 43 мг	14%
Пищевые волокна: 0,3 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 256 мг	11%
Калий: 509 мг	11%
Витамин C: 11,6 мг	13%
Кальций: 43 мг	3%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Уникальное блюдо для людей, которые заботятся о своем здоровье. Быстро и очень вкусно.

Сегодня приготовила хек в пароварке. Это уникальная рыба- невысокая цена, но огромное количество полезных веществ. Так как хек рыба не жирная, его невозможно пересушить и это еще один плюс. Время варки может отличаться в зависимости от модели пароварки.