Десерт из мюсли и ягод с йогуртом

Десерт из мюсли и ягод с йогуртом

Ингредиенты

Мюсли - 5 ст. л.
Кефир или йогурт - 100 мл
Банан крупный - 1 шт.
Ягода малина - 1 горсть
Ягода черника - 1 горсть
Орешки - 100 г
Ванильный сахарный песок - 1 упак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 901 ккал Калорийность
72,2 г Жиры
33,7 г Белки
302,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,7 г 67%
Жиры: 72,2 г 93%
Углеводы: 302,7 г 110%
Насыщенные жиры: 7,8 г 39%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 21,7 г 78%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 47 мг 2%
Калий: 1 451 мг 31%
Витамин C: 27,7 мг 31%
Кальций: 292 мг 22%
Железо: 7,3 мг 41%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Все знают на сколько важен завтрак! Десерт из мюсли и ягод с йогуртом сделает ваш завтрак не только вкусным, но и полезным.

Все знают на сколько важен завтрак! Десерт из мюсли и ягод с йогуртом сделает ваш завтрак не только вкусным, но и полезным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Почистить банан, нарезать его произвольными кусочками. Ягоды (в моем случае это малина и черника) помыть, обсушить.

Шаг 2

Мюсли засыпать в глубокую тарелку и залить йогуртом или кефиром (это уже то, что вы любите больше). В кефир можно добавить по вкусу ванильный сахарный песок. Было бы неплохо дать всей этой смеси постоять. Можно сделать это на ночь, тогда держать смесь надо в холодильнике.

Шаг 3

Далее в мюсли с кефиром высыпать кусочки бананов, малину и чернику.

Шаг 4

Присыпать завтрак рублеными орешками. Какими? Определите сами, на свой вкус и наличие на вашей кухне.

Шаг 5

Вкусный завтрак можно подавать к столу. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 18.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий