Name: Бутерброды с бужениной, салатом и свежими овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Ржаная булочка на закваске: 2 шт.; Листья салата: 4 шт.; Буженина: 140 г; Кетчуп: 4 ст. л.; Помидор: 1 шт.; Огурец: 1 шт.

Бутерброды с бужениной, салатом и свежими овощами

25 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Ржаная булочка на закваске - 2 шт.
	Листья салата - 4 шт.
	Буженина - 140 г
	Кетчуп - 4 ст. л.
	Помидор - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.

330 ккал Калорийность

8,4 г Жиры

18,5 г Белки

46,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,5 г	37%
Жиры: 8,4 г	11%
Углеводы: 46,0 г	17%
Насыщенные жиры: 0,8 г	4%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 40 мг	13%
Пищевые волокна: 4,0 г	14%
Сахара: 13,5 г	(-)
Натрий: 1 146 мг	50%
Калий: 652 мг	14%
Витамин C: 16,2 мг	18%
Кальций: 133 мг	10%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Бутерброды с бужениной, салатом и свежими овощами

Бутерброды – это отличный вариант быстрого перекуса, хотя их также часто берут на работу вместо еды. Считается, что бутерброд – не полезная пища. Но из-за быстроты приготовлениями и удобства перекусить, где угодно, многие не обращают на не полезность внимание. Но ведь бутерброд можно приготовить и полезным – для этого нужно просто выбрать правильные ингредиенты