Белая фасоль с говядиной по-турецки

Белая фасоль с говядиной по-турецки
  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Фасоль белая - 350 г
Мясо говядина - 250 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3–4 зубч.
Масло оливковое - 2–3 ст. л.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Перец "чили" острый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
496 ккал Калорийность
15,4 г Жиры
34,5 г Белки
57,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,5 г 69%
Жиры: 15,4 г 20%
Углеводы: 57,7 г 21%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 22,6 г 81%
Сахара: 3,7 г (-)
Натрий: 257 мг 11%
Калий: 1 528 мг 33%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 151 мг 12%
Железо: 8,8 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вместо говядины можно использовать баранину. Если фасоль предварительно отварить, то блюдо готовится быстрее.

Очень распространенное блюдо в Турции. Готовят его только из белой фасоли. Блюдо можно готовить и без мяса, в этом случае оно может быть использовано в вегетарианской кухне.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 1

Белую фасоль перебрать, промыть и замочить в воде минимум на два часа (лучше на ночь). Воду слить, еще раз промыть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 2

Мясо помыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 3

Лук нарезать на средние кусочки, дольки чеснока раздавить на доске ножом.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 4

В кастрюлю с мясом добавить оливковое масло, лук и чеснок. В течении пяти минут все обжарить на среднем огне. Затем добавить томатную пасту и продолжать обжаривать ещё пару минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 5

Вымоченную фасоль переложить в кастрюлю к мясу и добавить горячую воду. Край воды должен быть выше над фасолью минимум сантиметра на 3 -4. При необходимости добавьте кипящую воду в процессе варки. Варить на медленном огне не менее часа (зависит от фасоли). В конце варки добавьте специи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Белая фасоль с говядиной по-турецки - шаг 6

Подайте блюдо с натуральным йогуртом, посыпанным сухой мятой.

Автор рецепта: опубликовано: 28.02.2019

Добавить Ваш Комментарий