Сочетание курицы, камабоко и рисовой лапши представляем вам в новом салате. Азиатский и острый вкус в одной закуске.
300 грамм куриного филе;
устричный соус;
специи;
50 грамм камабоко;
50 грамм рисовой лапши;
30 мл соевого соуса;
2 яйца;
чёрный кунжут.
1. Опустите рисовую лапшу в кипяток на пять минут. После, достаньте и процедите лишнюю жидкость.
2. Курицу нарежьте тонкими кусочками и обжарьте на сковороде гриль.
3. Добавьте к курице устричный соус и специи.
4. Отварите яйца всмятку. Разрежьте на две части.
5. Перемешайте готовую лапшу с курицей и заправьте соевым соусом.
6. Нарежьте камабоко кружками. Выложите в салат камабоко, яйца и посыпьте чёрным кунжутом.
Ингредиенты
| Куриного филе - 300 г |
| Устричный соус - 30 мл |
| Специи - 1 г |
| Камабоко - 50 г |
| Рисовой лапши - 50 г |
| Соевого соуса - 30 мл |
| Яйцо куриное - 2 шт. |
| Чёрный кунжут - 40 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
242
ккал
Калорийность
10,2
г
Жиры
23,8
г
Белки
14,7
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 23,8 г | 48% |
| Жиры: 10,2 г | 13% |
| Углеводы: 14,7 г | 5% |
| Насыщенные жиры: 2,0 г | 10% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 153 мг | 51% |
| Пищевые волокна: 1,9 г | 7% |
| Сахара: 1,6 г | (-) |
| Натрий: 650 мг | 28% |
| Калий: 431 мг | 9% |
| Витамин C: 0,5 мг | 1% |
| Кальций: 126 мг | 10% |
| Железо: 2,9 мг | 16% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
