Ароматная гречневая каша с говядиной

Ароматная гречневая каша с говядиной

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
334 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
22,9 г Белки
45,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,9 г 46%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 45,7 г 17%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 49 мг 16%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 661 мг 29%
Калий: 676 мг 14%
Витамин C: 13,2 мг 15%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкое в приготовлении и полезное блюдо из гречневой каши и мяса.

Рецепт несложного блюда из гречневой каши с зажаркой из овощей и говядины, который придётся по вкусу даже гурману.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 1

Берём говядину, морковь, репчатый лук, томатную пасту, гречку, лавровый лист, соль, перец и подсолнечное масло.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 2

Говядину тщательно моем, режем небольшими кубиками, выкладываем на дно небольшой кастрюли или казана, добавляем подсолнечное масло, что бы оно покрыло кубики примерно на половину. Солим, перчим, по желанию добавляем специи и ставим жариться на средний огонь, примерно на 3-4 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 3

Следом трём морковь на крупной тёрке, лук мелко режем и добавляем к мясу. Так же, добавляем томатную пасту. Продолжаем обжаривать ещё в течении 2 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 4
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 4

Гречку промываем и высыпаем к мясу. Добавляем воду, так что бы она покрывала гречку примерно на 2-3 сантиметра. Кладём лавровый лист для пряности. Варим на медленном огне. Как только гречка сварится и впитает в себя всю жидкость, снимаем с огня, тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и даём настояться ещё 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Ароматная гречневая каша с говядиной - шаг 5

Блюдо готово! Подаём к столу, предварительно приправив зеленью и добавив любого желаемого соуса. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Ароматная гречневая каша с говядиной

    Автор: Katy_Mortis · Опубликовано: 08.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 334 ккал Белки: 22,9 г Жиры: 8,5 г Углеводы: 45,7 г

    Ингредиенты

    • Говядина — 300 г
    • Гречка — 200 г
    • Морковь — 100 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Томатная паста — 50 г
    • Зелень — 20 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Берём говядину, морковь, репчатый лук, томатную пасту, гречку, лавровый лист, соль, перец и подсолнечное масло.

    Шаг 2

    Говядину тщательно моем, режем небольшими кубиками, выкладываем на дно небольшой кастрюли или казана, добавляем подсолнечное масло, что бы оно покрыло кубики примерно на половину. Солим, перчим, по желанию добавляем специи и ставим жариться на средний огонь, примерно на 3-4 минуты.

    Шаг 3

    Следом трём морковь на крупной тёрке, лук мелко режем и добавляем к мясу. Так же, добавляем томатную пасту. Продолжаем обжаривать ещё в течении 2 минут.

    Шаг 4

    Гречку промываем и высыпаем к мясу. Добавляем воду, так что бы она покрывала гречку примерно на 2-3 сантиметра. Кладём лавровый лист для пряности. Варим на медленном огне. Как только гречка сварится и впитает в себя всю жидкость, снимаем с огня, тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и даём настояться ещё 5 минут.

    Шаг 5

    Блюдо готово! Подаём к столу, предварительно приправив зеленью и добавив любого желаемого соуса. Приятного аппетита!