| Белый хлеб - 400 г |
| Яйцо куриное - 400 г |
| Листья салата - 400 г |
| Масло растительное - 30 мл |
| Соль - 2 г |
| Специи - 1 г (по желанию) |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 22,8 г | 46% |
| Жиры: 20,0 г | 26% |
| Углеводы: 53,0 г | 19% |
| Насыщенные жиры: 4,9 г | 25% |
| Трансжиры: 0,1 г | (-) |
| Холестерин: 372 мг | 124% |
| Пищевые волокна: 4,0 г | 14% |
| Сахара: 6,8 г | (-) |
| Натрий: 854 мг | 37% |
| Калий: 458 мг | 10% |
| Витамин C: 9,2 мг | 10% |
| Кальций: 236 мг | 18% |
| Железо: 6,2 мг | 34% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Или хрустящий тост с яйцом
От хлеба отрезать ломтик толщиной в 1 см. Вырезать из него сердце (удобнее это делать маленьким ножом). Обжарить на сковороде на масле с обеих сторон.
Аккуратно вылить яйцо (лучше сначала белок, пусть немного прихватится, затем желток). Присыпать солью и специями. Готовить до готовности яйца.
Подавать к столу сразу, с горячим сладким чаем или кофе. Отличного дня!
Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 17.01.2017
От хлеба отрезать ломтик толщиной в 1 см. Вырезать из него сердце (удобнее это делать маленьким ножом). Обжарить на сковороде на масле с обеих сторон.
Аккуратно вылить яйцо (лучше сначала белок, пусть немного прихватится, затем желток). Присыпать солью и специями. Готовить до готовности яйца.
Подавать к столу сразу, с горячим сладким чаем или кофе. Отличного дня!
Создайте аккаунт, чтобы сохранять любимые рецепты и возвращаться к ним в любое время.
Зарегистрироваться Войти
2 Комментария
приготовила своему молодому человеку на завтрак эту прелесть) он был в восторге)))
спасибо за прекрасную идею :-*
Это так просто и , в то же время , так романтично ! Мой молодой человек был поражён . Красотища , всем рекомендую !