Витаминный легкий салат из зеленой редьки с моцареллой

Витаминный легкий салат из зеленой редьки с моцареллой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
334 ккал Калорийность
25,1 г Жиры
23,6 г Белки
2,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,6 г 47%
Жиры: 25,1 г 32%
Углеводы: 2,9 г 1%
Насыщенные жиры: 15,1 г 76%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 173 мг 58%
Пищевые волокна: 0,0 г 0%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 685 мг 30%
Калий: 93 мг 2%
Витамин C: 0,7 мг 1%
Кальций: 521 мг 40%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой витаминный салат прекрасно усваивается, поэтому его рекомендуется готовить почаще в летнее время, а подавать такое блюдо рекомендуется не на блюде, а в булке.
Ингредиенты:
— небольшие шарики моцареллы (десять штук);
— зеленая крупная редька (одна штука);
— булки из цельнозерновой муки большие (две штуки);
— вареный яичный белок (две штуки);
— сметана средней жирности (четыре ст. ложки);
— рубленая свежая петрушка (три ст. ложки);
— вареный яичный желток (две штуки);
— поваренная соль (на свой вкус).
Промытую свежую петрушку необходимо порубить помельче, затем подготовить салатник и в него выложить густую сметану, туда же отправить и вареные желтки, перетереть все компоненты вилкой очень тщательно. Порубить как можно мельче вареный яичный белок, затем соединить его с измельченной петрушкой и отправить в салатник, далее почистить редьку и разрезать ее на несколько частей, выложить в миску, туда же влить холодную отфильтрованную воду. Оставить в воде нарезанную зеленую редьку примерно на пятнадцать минут, затем подсушить немного этот овощи и натереть помельче. Отправить тертую зеленую редьку к остальными компонентам вместе с моцареллой, нарезанной мелко, посолить, затем разрезать обе булки на половинки. Нижнюю часть каждой булки смазать салатной смесью, закрыть хлебобулочные изделия верхними половинками, затем подавать приготовленный оригинальный салат к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 16.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Витаминный легкий салат из зеленой редьки с моцареллой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 16.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 334 ккал Белки: 23,6 г Жиры: 25,1 г Углеводы: 2,9 г

    Ингредиенты

    • Небольшие шарики моцареллы — 400 г
    • Зеленая крупная редька — 1 шт.
    • Булки из цельнозерновой муки большие — 2 шт.
    • Вареный яичный белок — 2 шт.
    • Сметана средней жирности — 1 ст. л.
    • Рубленая свежая петрушка — 1 ст. л.
    • Вареный яичный желток — 2 шт.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/vitaminnyj-legkij-salat-iz-zelenoj-redki-s-mocarelloj