Творожные блинчики с семенами льна

Творожные блинчики с семенами льна
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Творог - 400 г
Куриное яйцо - 3 шт.
Семена льна - 100 г
Рисовая мука - 100 г
Сахар - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка
Кокосовое масло - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
401 ккал Калорийность
19,8 г Жиры
23,5 г Белки
33,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,5 г 47%
Жиры: 19,8 г 25%
Углеводы: 33,2 г 12%
Насыщенные жиры: 4,1 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 170 мг 57%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 479 мг 21%
Калий: 391 мг 8%
Витамин C: 0,1 мг 0%
Кальций: 174 мг 13%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Еще никогда правильное питание не было таким вкусным.

Блинчики готовятся быстро и очень просто. Попробуйте начать свой день с этого лакомства.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 1

Берем две пачки мягкого творога в брикетах. Жирность выбираем в соответствии со своими диетическими предпочтениями. На вкус блинчиков это никак не влияет.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 2
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 2
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 2
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 2

Добавляем к творогу яйца, сахар, соль, муку. Перемешиваем все при помощи блендера. Если получилось густовато, можно добавить чуть-чуть молока.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 3
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 3

Добавляем к смеси льняное семя, и аккуратно перемешиваем.

Шаг 4

На сковороду кладем кокосовое масло (если нет, подойдет растительное). Когда оно растечется по сковороде, растираем его бумажным полотенцем так, чтобы осталась только тонкая пленка. Убавляем огонь до середины.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 5
  • Фото рецепта - Творожные блинчики с семенами льна - шаг 5

Выкладываем ложкой тесто на сковороду. Когда на поверхности появятся пузырьки – переворачиваем.

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2018

Добавить Ваш Комментарий