Тост с авокадо и редисом

Name: Тост с авокадо и редисом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Черный хлеб: 4 ломтик; Редис (сорт арбузная редька): 2 шт.; Авокадо: ½ шт.; Кунжутные семечки: ½ ч. л.; Специи: 1 г; Масло: 1 ст. л.; Лимонный сок: 40 г (*чтобы авокадо не потемнело)

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 20 оценок

Ингредиенты

	Черный хлеб - 4 ломтик
	Редис (сорт арбузная редька) - 2 шт.
	Авокадо - ½ шт.
	Кунжутные семечки - ½ ч. л.
	Специи - 1 г
	Масло - 1 ст. л.
	Лимонный сок - 40 г *чтобы авокадо не потемнело

177 ккал Калорийность

7,8 г Жиры

3,8 г Белки

24,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,8 г	8%
Жиры: 7,8 г	10%
Углеводы: 24,9 г	9%
Насыщенные жиры: 1,2 г	6%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: 8,3 г	(-)
Натрий: 150 мг	7%
Калий: 255 мг	5%
Витамин C: 13,8 мг	15%
Кальций: 57 мг	4%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простые в приготовлении и оригинальные тосты из черного хлеба с авокадо и редисом

Осень – это время, когда пора вовсю использовать дары природы. Представленная закуска то, что нужно! Бутерброды с авокадо и редисом

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Черный хлеб нарежьте кусочками. Каждый приправьте специями и смажьте маслом. Отправьте подрумяниваться в духовой шкаф.

Шаг 2

2. Арбузную редьку или даже обычную редиску нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 3

3. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, снимите кожуру. Нарежьте авокадо кусочками, добавьте лимонный сок, специи, измельчите в блендере. (Если авокадо спелый, можно легко его размять вилочкой).

Шаг 4

4. На каждый ломтик хлеба выложите пюре из авокадо. Сверху выложите колечки редиса, присыпьте кунжутными семечками. Полезно и очень вкусно!

Автор рецепта: kulinar опубликовано: 29.08.2019