Салат с кукурузой и капустой

Салат с кукурузой и капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
139 ккал Калорийность
1,5 г Жиры
5,0 г Белки
31,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 1,5 г 2%
Углеводы: 31,1 г 11%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 12,1 г (-)
Натрий: 28 мг 1%
Калий: 504 мг 11%
Витамин C: 32,5 мг 36%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт понравится занятым хозяйкам. Он готовится элементарно и из доступных продуктов.
Потребуется:
— банка кукурузы;
— 200 г капусты;
— луковица;
— майонез, приправы.
Приготовление:
1. Капусту шинкуют достаточно тонкой соломкой и складывают сразу в салатницу.
2. С кукурузы сливают жидкость и добавляют к готовой капусте. Луковицу очищают, тонко режут и отправляют в салат.
3. Заправляют простой салат обычным майонезом, по желанию в него можно добавить немного лимонного сока. Приправы берут по вкусу, например, классические специи с сушеными овощами.
Подавать салатик можно сразу. Несмотря на свою простоту он очень вкусный и прекрасно утоляет голод.

Автор рецепта: опубликовано: 02.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с кукурузой и капустой

    Автор: povarenok · Опубликовано: 02.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 139 ккал Белки: 5,0 г Жиры: 1,5 г Углеводы: 31,1 г

    Ингредиенты

    • Банка кукурузы — 400 г
    • Капусты — 200 г
    • Луковица — 400 г
    • Майонез, приправы — 1 г

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-kukuruzoj-i-kapustoj