Салат низкокалорийный с фетой и запеченным перцем

Салат низкокалорийный с фетой и запеченным перцем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 848 ккал Калорийность
181,1 г Жиры
35,2 г Белки
38,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,2 г 70%
Жиры: 181,1 г 232%
Углеводы: 38,4 г 14%
Насыщенные жиры: 33,4 г 167%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 76 мг 25%
Пищевые волокна: 13,4 г 48%
Сахара: 8,9 г (-)
Натрий: 1 718 мг 75%
Калий: 1 022 мг 22%
Витамин C: 193,9 мг 215%
Кальций: 596 мг 46%
Железо: 12,7 мг 71%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно и низкокалорийно.

Болгарский перчик, запеченный в духовке, получается очень вкусным и довольно сочным, а из него можно приготовить отличный низкокалорийный салат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Оба перца промыть тщательно, затем переложить на противень, сбрызнуть слегка по желанию любым растительным маслом и до образования небольших подпалин запекать при средней температуре.

Шаг 2

Как только на поверхности сладких перчиков появятся со всех сторон небольшие подпалины, сразу же переложить эти овощи в горячем виде в небольшую кастрюлю и плотно закрыть крышкой, минут на десять оставить.

Шаг 3

Через положенное время удалить аккуратно при помощи острого ножа кожицу, затем мякоть нарезать полосками и выложить нарезанные перчики в салатник, после этого подсушить при регулярном помешивании очищенные подсолнечные семена, остудить их полностью. Фету нарезать небольшими кубиками.

Шаг 4

Выложить кубики феты, а также маслинки, нарезанные толстыми колечками, в салатник, полить компоненты небольшим количеством ароматного масла, сверху присыпать обжаренными подсолнечными семенами и подавать приготовленный салат к столу.

Шаг 5

По своему желанию салат можно также украсить листиками зеленого базилика.

Автор рецепта: опубликовано: 30.05.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат низкокалорийный с фетой и запеченным перцем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 30.05.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 848 ккал Белки: 35,2 г Жиры: 181,1 г Углеводы: 38,4 г

    Ингредиенты

    • Подсолнечные очищенные семена для оформления — 200 г
    • Сыр фета — 170 г
    • Болгарский сочный перец красный — 1 шт.
    • Ароматное растительное масло — 200 г
    • Черные крупные маслины без косточек — 200 г
    • Болгарский перец зеленый — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Оба перца промыть тщательно, затем переложить на противень, сбрызнуть слегка по желанию любым растительным маслом и до образования небольших подпалин запекать при средней температуре.

    Шаг 2

    Как только на поверхности сладких перчиков появятся со всех сторон небольшие подпалины, сразу же переложить эти овощи в горячем виде в небольшую кастрюлю и плотно закрыть крышкой, минут на десять оставить.

    Шаг 3

    Через положенное время удалить аккуратно при помощи острого ножа кожицу, затем мякоть нарезать полосками и выложить нарезанные перчики в салатник, после этого подсушить при регулярном помешивании очищенные подсолнечные семена, остудить их полностью. Фету нарезать небольшими кубиками.

    Шаг 4

    Выложить кубики феты, а также маслинки, нарезанные толстыми колечками, в салатник, полить компоненты небольшим количеством ароматного масла, сверху присыпать обжаренными подсолнечными семенами и подавать приготовленный салат к столу.

    Шаг 5

    По своему желанию салат можно также украсить листиками зеленого базилика.

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-nizkokalorijnyj-s-fetoj-i-zapechennym-percem