Салат из консервированного тунца с помидорами и сыром

Name: Салат из консервированного тунца с помидорами и сыром
Yield: 4
Ingredients: Тунец ( в консервированном виде ): 1 банка; Помидор: 2 шт.; Сыр (костромской, российский): 210 г; Маслины (чёрные без косточек): 1 банка

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.4 48 оценок

Ингредиенты

	Тунец ( в консервированном виде ) - 1 банка
	Помидор - 2 шт.
	Сыр (костромской, российский) - 210 г
	Маслины (чёрные без косточек) - 1 банка

454 ккал Калорийность

29,3 г Жиры

38,9 г Белки

10,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 38,9 г	78%
Жиры: 29,3 г	38%
Углеводы: 10,1 г	4%
Насыщенные жиры: 12,4 г	62%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 82 мг	27%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 1,8 г	(-)
Натрий: 1 131 мг	49%
Калий: 427 мг	9%
Витамин C: 9,1 мг	10%
Кальций: 478 мг	37%
Железо: 8,0 мг	44%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В кулинарном творчестве преобладает огромное множество разнообразных салатов, как из овощей, так из мяса и даже рыбы!
Чтобы приготовить рыбный салат нам необходимы следующие продукты, такие как: тунец ( в консервированном виде )-1 банка, помидоры-2 штуки, сыр (костромской, российский)-210 грамм, маслины (чёрные без косточек)-1 банка.
Тунец переложить в стеклянную посуду и хорошенько размять вилкой. В отдельную посуду мелко нарезать помидоры. Также поступить с сыром. Маслины нарезаются кружочками среднего размера. Все продукты нужно соединить друг с другом и тщательным образом перемешать. Готовый салат поставить в холодильник для охлаждения на 15 минуток. Перед подачей к трапезе небольшое количество салата выложить в стеклянную посуду. Желательно добавить зелень для придания более насыщенного вкуса.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 10.11.2010