| Яйцо куриное - 1 шт. | |
| Молоко - 1 ст. л. | |
| Перец чёрный молотый - 1 щепотка |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 7,4 г | 15% |
| Жиры: 5,8 г | 7% |
| Углеводы: 1,2 г | 0% |
| Насыщенные жиры: 2,0 г | 10% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 206 мг | 69% |
| Пищевые волокна: 0,0 г | 0% |
| Сахара: 1,0 г | (-) |
| Натрий: 85 мг | 4% |
| Калий: 97 мг | 2% |
| Витамин C: 0,0 мг | 0% |
| Кальций: 49 мг | 4% |
| Железо: 1,0 мг | 6% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Эту восхитительную яичницу-болтунью приготовить легко и быстро, и она подходит для всей семьи
Это отличный, быстрый и простой способ приготовить одно яйцо утром. Можно добавить сыр, специи по вкусу.
Разбейте яйцо в кружку, подходящую для использования в микроволновой печи. Взбейте яичко, пока оно не станет ровным по цвету.
Влейте молоко и продолжайте взбивать до светло-желтого цвета.
Поставьте в микроволновую печь, примерно, на 90 секунд, пока омлет не станет однородным и воздушным. Посыпьте яйцо перцем. Приятного аппетита!
