| Банан - 4 шт. | |
| Мороженое - 1 стак. | |
| Какао-порошок - 2 ч. л. | |
| Молоко - 2 стак. | |
| Кленовый сироп - 1 ч. л. | |
| Ванильный экстракт - 1 ч. л. | |
Возможные начинки: |
|
| Взбитые сливки - 50 мл | |
| Шоколадный соус - 30 мл |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 16,5 г | 33% |
| Жиры: 32,3 г | 41% |
| Углеводы: 102,8 г | 37% |
| Насыщенные жиры: 19,5 г | 98% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 109 мг | 36% |
| Пищевые волокна: 8,3 г | 30% |
| Сахара: 73,4 г | (-) |
| Натрий: 222 мг | 10% |
| Калий: 1 560 мг | 33% |
| Витамин C: 22,8 мг | 25% |
| Кальций: 485 мг | 37% |
| Железо: 1,3 мг | 7% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Этот веганский молочный коктейль — идеальный напиток на полдник. Он кремовый, насыщенный, его очень легко приготовить. 5 минут — это все, что вам нужно!
Этот молочный коктейль великолепен сам по себе, но он еще вкуснее, если сверху заправить взбитыми сливками и/или посыпать шоколадной/полить шоколадным сиропом.
Обязательно используйте спелые бананы. Снаружи у них должно быть несколько коричневых пятен.
Банан почистите и нарежьте кусочками. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
Измельчите до получения однородной массы.
По желанию можно добавить взбитые сливки и шоколадный соус.
Приятного аппетита!
