Легкая огуречная закуска с творожной начинкой и рыбой

Легкая огуречная закуска с творожной начинкой и рыбой

Ингредиенты

Свежие листики розмарина - 1 ч. л.
Крепкие свежие огурцы не очень крупные - 300 г
Рубленая свежая зелень - 15 г
Филе любой подкопченной рыбы - 95 г
Сыр творожный - 210 г
Соль - 2 г
Зеленый лук - 1 пучок
Натуральный густой йогурт - 1 ст. л.
Клюква вяленая - 85 г
Розовый перец тонкомолотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
354 ккал Калорийность
29,0 г Жиры
12,5 г Белки
13,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,5 г 25%
Жиры: 29,0 г 37%
Углеводы: 13,2 г 5%
Насыщенные жиры: 15,3 г 77%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 89 мг 30%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 507 мг 22%
Калий: 494 мг 11%
Витамин C: 21,6 мг 24%
Кальций: 126 мг 10%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свежая и легкая закуска.

Эту закуску из огурцов с творожной начинкой и рыбой рекомендуется включить в повседневное летнее меню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить небольшую кастрюлю, насыпать в нее вяленую клюкву, добавить листики розмарина, влить крутой кипяток (один полный стакан), затем довести все до кипения. Как только вода начнет кипеть, необходимо кастрюлю с клюквой и розмарином сразу же убрать с огня и накрыть крышкой.

Шаг 2

Как только клюквенно-розмариновый отвар остынет, процедить его, добавить в кастрюлю немного густого йогурта, а также творожный сыр, отваренную клюкву, измельченный зеленый лук, рубленую пряную зелень, насыпать немного розового перца. Посолить компоненты, взбить их блендером до однородности, затем посуду с приготовленной творожной начинкой временно убрать в сторону.

Шаг 3

От кожицы очистить все огурцы, нарезать их тонкими брусками, причем, их длина должна совпадать с высотой стенок бокалов, в которых планируется подавать закуску.

Шаг 4

Подготовить прозрачные бокалы, каждый из них наполнить огуречными брусками, которые должны располагаться в вертикальном положении. Раздвинуть огуречные бруски таким образом, чтобы получилось сквозное отверстие, заполнить его творожной начинкой.

Шаг 5

Приготовленную огуречную закуску украсить полосками рыбы, затем подавать закусочное блюдо в охлажденном виде к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий