Кус-кус с морковью и петрушкой

Кус-кус с морковью и петрушкой

Ингредиенты

Кус-кус - 200 г
Морковь - 1 шт.
Петрушка - 3 веточ.
Масло сливочное - 20 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Вода - 400–500 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
4,5 г Жиры
6,7 г Белки
41,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,7 г 13%
Жиры: 4,5 г 6%
Углеводы: 41,4 г 15%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 11 мг 4%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 220 мг 10%
Калий: 180 мг 4%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кус-кус — отличный гарнир, который не требует варки, очень быстро готовиться, идеально подходит для вегетарианцев, детей или людей соблюдающих здоровый образ жизни. Его нужно просто залить кипятком и дать постоять 5 минут. Очень важно периодически кус-кус разрыхлять, чтоб он не слипся. Добавлять в кус-кус можно все что угодно, овощи, зелень, различные пряности, фрукты. Подавать можно с мясом, птицей и рыбой. Сегодня предлагаю вам приготовить кус-кус с морковью и петрушкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 1

Ингридиеты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 2

Морковь мелко натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 3

Листья петрушки мелко нарезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 4

Кус-кус высыпать в кастрюлю, добавить морковь, соль, залить кипятком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 5

Перемешать, накрыть крышкой. Дать настояться и разбухнуть (около 5 минут).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 6

Добавить рубленую зелень и сливочное масло. Хорошенько перемешать. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

3 Комментария

Сделала по этому рецепту, вышла вкуснятина) и рецептик хорош, вроде ингредиентов немного, но все полезное) я ни за что не стала бы жевать петрушку с морковью без ничего, а тут это в блюде)

Интересненько… Недавно открыла для себя кус-кус, но не знала, что его не нужно варить. А петрушка имеет специфический вкус, не во все блюда подходит. Нужно попробовать.

Если быть честной, это блюдо для меня новинка. Кус-кус я вообще не замечала в продаже, но после этого рецепта, решила поискать. Оказывается он продается почти в каждом магазине. Купила и решила приготовить. К моему удивлению сын попробовал и ему понравилось, а он у меня ест плохо и вечно все перебирает. Теперь буду экспериментировать. А главное готовится легко и быстро:)

Добавить Ваш Комментарий