Кус-кус с морковью и петрушкой

Кус-кус с морковью и петрушкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
4,5 г Жиры
6,7 г Белки
41,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,7 г 13%
Жиры: 4,5 г 6%
Углеводы: 41,4 г 15%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 11 мг 4%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 220 мг 10%
Калий: 180 мг 4%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кус-кус — отличный гарнир, который не требует варки, очень быстро готовиться, идеально подходит для вегетарианцев, детей или людей соблюдающих здоровый образ жизни. Его нужно просто залить кипятком и дать постоять 5 минут. Очень важно периодически кус-кус разрыхлять, чтоб он не слипся. Добавлять в кус-кус можно все что угодно, овощи, зелень, различные пряности, фрукты. Подавать можно с мясом, птицей и рыбой. Сегодня предлагаю вам приготовить кус-кус с морковью и петрушкой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 1

Ингридиеты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 2

Морковь мелко натереть.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 3

Листья петрушки мелко нарезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 4

Кус-кус высыпать в кастрюлю, добавить морковь, соль, залить кипятком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 5

Перемешать, накрыть крышкой. Дать настояться и разбухнуть (около 5 минут).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кус-кус с морковью и петрушкой - шаг 6

Добавить рубленую зелень и сливочное масло. Хорошенько перемешать. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (3)

    Сделала по этому рецепту, вышла вкуснятина) и рецептик хорош, вроде ингредиентов немного, но все полезное) я ни за что не стала бы жевать петрушку с морковью без ничего, а тут это в блюде)

    Ответить

    Интересненько… Недавно открыла для себя кус-кус, но не знала, что его не нужно варить. А петрушка имеет специфический вкус, не во все блюда подходит. Нужно попробовать.

    Ответить

    Если быть честной, это блюдо для меня новинка. Кус-кус я вообще не замечала в продаже, но после этого рецепта, решила поискать. Оказывается он продается почти в каждом магазине. Купила и решила приготовить. К моему удивлению сын попробовал и ему понравилось, а он у меня ест плохо и вечно все перебирает. Теперь буду экспериментировать. А главное готовится легко и быстро:)

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Кус-кус с морковью и петрушкой

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 236 ккал Белки: 6,7 г Жиры: 4,5 г Углеводы: 41,4 г

    Ингредиенты

    • Кус-кус — 200 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Петрушка — 3 веточ.
    • Масло сливочное — 20 г
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Вода — 400–500 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингридиеты.

    Шаг 2

    Морковь мелко натереть.

    Шаг 3

    Листья петрушки мелко нарезать.

    Шаг 4

    Кус-кус высыпать в кастрюлю, добавить морковь, соль, залить кипятком.

    Шаг 5

    Перемешать, накрыть крышкой. Дать настояться и разбухнуть (около 5 минут).

    Шаг 6

    Добавить рубленую зелень и сливочное масло. Хорошенько перемешать. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kus-kus-s-morkovyu-i-petrushkoj