Азиатская кухня сейчас на пике популярности. Всё больше людей хотят попробовать новые вкусы и почувствовать ароматы. Представляем блюдо, которое можно приготовить в домашних условиях.
200 грамм красной рыбы,
100 грамм риса;
специи;
пучок зелени;
50 грамм крабовых палочек.
1. Красную рыбу филируйте. У вас должно получиться три средней толщины кусочка. Выложите их на противень.
2. Рис отварите до полу готовности. Зелень нарубите мелко. Смешайте рис с зеленью. Крабовые палочки, нарежьте мелким кубиком. Смешайте все ингредиенты вместе и скатайте шарики.
3. На рыбу выложите крабовые шарики. Сбрызните блюдо маслом и отправьте в духовой шкаф на 20 минут.
Ингредиенты
| Красной рыбы - 100 г | |
| Риса - 100 г | |
| Специи - 1 г | |
| Пучок зелени - 400 г | |
| Крабовых палочек - 50 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
192
ккал
Калорийность
4,4
г
Жиры
10,8
г
Белки
28,3
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,8 г | 22% |
| Жиры: 4,4 г | 6% |
| Углеводы: 28,3 г | 10% |
| Насыщенные жиры: 1,0 г | 5% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 16 мг | 5% |
| Пищевые волокна: 3,8 г | 14% |
| Сахара: 1,7 г | (-) |
| Натрий: 138 мг | 6% |
| Калий: 688 мг | 15% |
| Витамин C: 134,0 мг | 149% |
| Кальций: 150 мг | 12% |
| Железо: 7,5 мг | 42% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
