Красная рыба, запеченная с рисовыми шариками

Name: Красная рыба, запеченная с рисовыми шариками
Yield: 4
Ingredients: Красной рыбы: 100 г; Риса: 100 г; Специи: 1 г; Пучок зелени: 400 г; Крабовых палочек: 50 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность —
Рейтинг 4.3 12 оценок

Ингредиенты

	Красной рыбы - 100 г
	Риса - 100 г
	Специи - 1 г
	Пучок зелени - 400 г
	Крабовых палочек - 50 г

192 ккал Калорийность

4,4 г Жиры

10,8 г Белки

28,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,8 г	22%
Жиры: 4,4 г	6%
Углеводы: 28,3 г	10%
Насыщенные жиры: 1,0 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 16 мг	5%
Пищевые волокна: 3,8 г	14%
Сахара: 1,7 г	(-)
Натрий: 138 мг	6%
Калий: 688 мг	15%
Витамин C: 134,0 мг	149%
Кальций: 150 мг	12%
Железо: 7,5 мг	42%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Азиатская кухня сейчас на пике популярности. Всё больше людей хотят попробовать новые вкусы и почувствовать ароматы. Представляем блюдо, которое можно приготовить в домашних условиях.
200 грамм красной рыбы,
100 грамм риса;
специи;
пучок зелени;
50 грамм крабовых палочек.
1. Красную рыбу филируйте. У вас должно получиться три средней толщины кусочка. Выложите их на противень.
2. Рис отварите до полу готовности. Зелень нарубите мелко. Смешайте рис с зеленью. Крабовые палочки, нарежьте мелким кубиком. Смешайте все ингредиенты вместе и скатайте шарики.
3. На рыбу выложите крабовые шарики. Сбрызните блюдо маслом и отправьте в духовой шкаф на 20 минут.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 01.10.2010