Конфеты из семян подсолнуха и фиников

Name: Конфеты из семян подсолнуха и фиников
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Семена подсолнуха: 50 г; Финики: 15 шт.; Овсяная мука: 100 г; Корица: ½ ч. л.; Мускатный орех: ½ ч. л.; Гвоздика: ½ ч. л.

Подготовка 30 минут
Готовка 10 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 8 оценок

Ингредиенты

	Семена подсолнуха - 50 г
	Финики - 15 шт.
	Овсяная мука - 100 г
	Корица - ½ ч. л.
	Мускатный орех - ½ ч. л.
	Гвоздика - ½ ч. л.

163 ккал Калорийность

4,7 г Жиры

3,9 г Белки

28,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,9 г	8%
Жиры: 4,7 г	6%
Углеводы: 28,4 г	10%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 3,0 г	11%
Сахара: 11,6 г	(-)
Натрий: 3 мг	0%
Калий: 196 мг	4%
Витамин C: 0,2 мг	0%
Кальций: 23 мг	2%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Домашние конфеты из семян подсолнуха и фиников - кладезь витаминов и микроэлементов

Вкусные, без вредных составляющих, полны полезных витаминов и микроэлементов – вот такие они – домашние конфеты. Хотя по калорийности они может и не уступают обычным магазинным конфетам, но штучку-две в день можно себе позволить. Зато какой прилив сил и энергии Вы получите. И море полезных веществ

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Финики замочить на 20 минут в воде. Воду слить, но не выливать. Сложить финики в чашу блендера.

Шаг 2

2. К ним добавить семена подсолнуха, специи и овсяную муку. Перемолоть.

Шаг 3

3. Если масса не становится податливой для лепки, добавить немного воды из-под фиников. Масса необязательно должна быть однородной. Даже интересно, если попадаются кусочки семян.

Шаг 4