Изысканный сочный салат из креветок и манго

Изысканный сочный салат из креветок и манго

Ингредиенты

Винный белый уксус - 1 ст. л.
Свежий огурец среднего размера - 1 шт.
Лимонный свежеотжатый сок - 50 г
Спелое манго крупное - 1 шт.
Орешки кедровые очищенные - 1 горсть
Очищенные крупные креветки вареные - 560 г
Болгарский перец красный большой - 1 шт.
Оливковое масло ароматное - 30 мл
Салатные листья любые - 1 упак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
268 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
25,2 г Белки
20,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,2 г 50%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 20,9 г 8%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 180 мг 60%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 147 мг 6%
Калий: 758 мг 16%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 103 мг 8%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Изысканный и вкусный салат.

В таком салате прекрасно сочетаются кисло-сладкие вкусы совершенно разных продуктов, таких как винный уксус, болгарский перчик и манго. Все эти вкусы в одном блюде уравновешивает нежное мясо вареных креветок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для приготовления этого изысканного салата необходимо использовать только самые крупные креветки, которые следует отварить в подсоленной воде. Через пять минут вынуть из кастрюли приготовленные креветки, остудить их на сите или на блюде, почистить и нарезать половинками, затем переложить в салатник.

Шаг 2

Промыть тщательно все овощи и нарезать их полосками, затем разделить на две половинки очень спелый манго, срезать с него плотную кожицу, удалить косточку. Затем половину мякоти ароматного манго нарезать кубиками и вместе с нарезанными овощами переложить этот фрукт в салатник к креветкам.

Шаг 3

Тщательно промыть весь листовой салат, затем подсушить салатные листья на тканевом кухонном полотенце, после этого нарвать их руками на крупные части и переложить в салатник к остальным ингредиентам.

Шаг 4

По желанию можно добавить рубленую петрушку, затем следует приступить к приготовлению салатной заправки из винного белого уксуса и масла.

Шаг 5

Оставшуюся половину манго очень мелко натереть и положить в салатник, добавить заправку затем все перемешать и подавать приготовленный изысканный салат к столу.

Шаг 6

Перед тем, как подавать приготовленное блюдо из креветок и манго к столу, его рекомендуется присыпать предварительно обжаренными кедровыми орешками, которые придадут салату дополнительную пикантность.

Автор рецепта: опубликовано: 04.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок