Для приготовления потребуется:
• Обезжиренный творог – 200-250 гр.
• Хлопья овсяные – 110 гр.
• Одно яблоко.
• 2 банана.
• Мед – 10 гр.
• Сок лимона – 20 гр.
В емкости необходимо смешать овсяные хлопья, мед, творог и лимонный сок. Все компоненты следует перемешать и тщательно перетереть. Смесь следует отставить на полчаса.
В другую емкость следует натереть яблоко и банан. Фруктовую смесь следует смешать с творожной смесью.
В противень следует поместить силиконовый коврик, на котором удобно выпекать печенье. Формировать печенье следует мокрыми руками. Расстояние между печеньем должно быть не менее 4 см.
Перед тем как поместить противень с печеньем в духовку, ее необходимо разогреть до 170 градусов. Выпекать следует около получаса.
Сверху печенье можно присыпать измельченным миндалем или арахисом.
Ингредиенты
| Обезжиренный творог - 200–250 г |
| Хлопья овсяные - 110 г |
| Яблоко - 400 г |
| Банана - 2 шт. |
| Мед - 10 г |
| Сок лимона - 20 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
276
ккал
Калорийность
4,7
г
Жиры
11,8
г
Белки
50,0
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 11,8 г | 24% |
| Жиры: 4,7 г | 6% |
| Углеводы: 50,0 г | 18% |
| Насыщенные жиры: 1,4 г | 7% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 10 мг | 3% |
| Пищевые волокна: 6,9 г | 25% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 180 мг | 8% |
| Калий: 505 мг | 11% |
| Витамин C: 11,8 мг | 13% |
| Кальций: 71 мг | 5% |
| Железо: 1,6 мг | 9% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
