Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут

Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут
  • 15 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Яблоко - 3 шт.
Орехи грецкие - 12½ шт.
Мёд - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
248 ккал Калорийность
11,4 г Жиры
3,1 г Белки
39,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 11,4 г 15%
Углеводы: 39,0 г 14%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 30,9 г (-)
Натрий: 3 мг 0%
Калий: 275 мг 6%
Витамин C: 8,6 мг 10%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яблоки лучше брать зелёные с кислинкой, у меня была зеленоватая грушовка.

В микроволновой печи яблоки пекутся считанные минуты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут - шаг 1

Подготовить необходимые ингредиенты. Яблоки лучше брать зеленные и кислые. У меня была зеленоватая грушовка,она очень ароматная и отлично подходит для запекания. Мёд и орехи полезны для повышения защитных сил иммунитета.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут - шаг 2

Яблоки вымыть и срезать верхушку ножом. Серединку вынуть. Главное достать семечки и немного мякоти. Сделать это очень легко с помощью чайной ложки. Зубочисткой проколоть яблочки насквозь 5-10 раз.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут - шаг 3

Орехи очистить и мелко нарезать.Положить в середину яблока орехи и полить мёдом. Если мед густой можно положить его в середину между орехами.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут - шаг 4

Яблоки поставить запекаться в микроволновую печь на 5 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фаршированные яблоки с медом и орехами за 5 минут - шаг 5

Кушать запечённые яблочки лучше немного остывшие. При желании готовые яблочки можно украсить сахарной пудрой.

Автор рецепта: опубликовано: 06.02.2019

Добавить Ваш Комментарий