Десерт с фруктами «Творожная фантазия»

Десерт с фруктами «Творожная фантазия»
  • 15 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Творог - 400 г жирность по вкусу
Изюм - 100 г
Сезам - 1 ч. л. можно заменить кунжутом
Ядра подсолнуха - 1 ст. л.
Грецкие орехи - 2 ст. л. мелко молотые
Яблоко - 1 шт. мелко потёртое
Морковь - 1 шт. маленькую
Мелиса, мята, чабрец - 1 щепотка сухие травы
Семена льна - 1 ч. л. молотые
Мёд - 1 ст. л. жидкий
Малина - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
285 ккал Калорийность
10,1 г Жиры
14,2 г Белки
38,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,2 г 28%
Жиры: 10,1 г 13%
Углеводы: 38,7 г 14%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 29,5 г (-)
Натрий: 341 мг 15%
Калий: 485 мг 10%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 137 мг 11%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Творожный десерт с фруктами или сухофруктами, орехами, травами. Подаётся как самостоятельное блюдо или как десерт.

Лёгкий вкусный творожный десерт насыщенный фруктами и другими полезными для здоровья компонентами. Это блюдо подойдёт к праздничному столу, оно нравится детям и взрослым. Его легко и быстро можно приготовить. Компоненты блюда могут варьироваться в зависимости от вкусовых пристрастий, их можно заменять добавляя новые, по принципу «что осталось в холодильнике». Его можно сделать как сладким, так и солёным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Десерт с фруктами «Творожная фантазия» - шаг 1
  • Фото рецепта - Десерт с фруктами «Творожная фантазия» - шаг 1

Подготовка продуктов
Творог протираем на сито, помытое яблоко и морковь натираем на мелкой тёрке и немного отжимаем, чтобы вышел сок. Чтобы размягчить изюм, можно залить его на 5 минут кипятком, чтобы он немного разбух.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Десерт с фруктами «Творожная фантазия» - шаг 2

Измельчить орехи и семена льна в кофемолке или скалкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Десерт с фруктами «Творожная фантазия» - шаг 3

Аккуратно смешать все ингредиенты. Выложить на блюдо, сверху украсит малиной или тёртым шоколадом. Можно для украшения также использовать свежие ароматные травы и ягоды.

Шаг 4

Подают блюдо как десерт к чаю, кофе, какао, горячему шоколаду. Оно хорошо смотрится на праздничном столе.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.01.2019

Добавить Ваш Комментарий