| Сыр рикотта - ¼ стак. | |
| Кокосовое молоко - 1 ст. л. | |
| Мед - 1 ст. л. | |
| Миндаль (измельченный) - 1 ст. л. | |
| Кокосовая стружка - 1 ст. л. | |
| Черника или другая ягода - ½ стак. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,1 г | 20% |
| Жиры: 27,2 г | 35% |
| Углеводы: 43,2 г | 16% |
| Насыщенные жиры: 13,9 г | 70% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 33 мг | 11% |
| Пищевые волокна: 11,6 г | 41% |
| Сахара: 25,2 г | (-) |
| Натрий: 84 мг | 4% |
| Калий: 506 мг | 11% |
| Витамин C: 33,3 мг | 37% |
| Кальций: 199 мг | 15% |
| Железо: 2,0 мг | 11% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Очень понравилось! Мед добавляет идеальную сладость. Ягода прекрасно подходит к этому десерту.
Очень понравилось! При желании можно добавить немного овса и есть как кашу или просто намазывать на хлеб!Получается ну очень вкусное угощение!
Смешайте в миске сыр рикотта и кокосовое молоко. Добавьте по вкусу мед и посыпьте миндалем и кокосом. Сверху выложите чернику.
