Чечевичный суп на курице

Чечевичный суп на курице
  • 1 ч. 50 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Мясо курицы - 250 г
Чечевица - 100 г
Картофель - 4 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 20 г
Томатная паста - 3–4 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Смесь сухих овощей - 5 г
Паприка молотая - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
281 ккал Калорийность
10,1 г Жиры
14,8 г Белки
33,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,8 г 30%
Жиры: 10,1 г 13%
Углеводы: 33,9 г 12%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 31 мг 10%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 119 мг 5%
Калий: 808 мг 17%
Витамин C: 25,5 мг 28%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой в приготовлении рецепт из легкодоступных и недорогих продуктов.

Этот густой суп богат растительным белком, в зимнюю пору то что надо, чтобы согреться и подкрепиться. Если заменить куриный бульон водой, то суп будет хорош для вегетарианцев в качестве источника белка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 1
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 1

Куриное мясо промываем, снимаем кожу, режем, заливаем водой и ставим на средний огонь, после закипания варим бульон около часа на слабом огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 2

В это время чечевицу заливаем водой

Шаг 3
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 3
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 3

Картофель чистим, режем на кусочки

Шаг 4
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 4

Когда куриный бульон будет готов, вынимаем мясо и оставляем остывать

Шаг 5
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 5

В кипящий бульон закладываем картофель

Шаг 6
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 6

Через 5 минут сливаем воду с чечевицы, промываем и добавляем в суп, варим 10 минут

Шаг 7
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 7
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 7
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 7

Луковицу режем мелко и обжариваем на растительном масле

Шаг 8
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 8
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 8
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 8

Морковь натираем на тёрке, добавляем к луку

Шаг 9
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 9
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 9

Пока обжариваются лук и морковь, насыпаем сушеную зелень в суп

Шаг 10
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 10
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 10

Когда лук будет золотистым, добавляем нашу зажарку в кастрюлю

Шаг 11
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 11

Мясо снимаем с костей и тоже возвращаем в суп, солим

Шаг 12
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 12
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 12

Добавляем томатную пасту и хорошо размешиваем

Шаг 13
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 13
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 13

Чёрный перец и паприка по вкусу

Шаг 14
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 14
  • Фото рецепта - Чечевичный суп на курице - шаг 14

Суп готов! При подаче украшаем зеленью

Автор рецепта: опубликовано: 25.01.2019

Добавить Ваш Комментарий