Азиатский коктейль для бодрого утра

Азиатский коктейль для бодрого утра

Ингредиенты

Ананаса кусочками - 50 г
Свежей малины - 20 г
Сока личи - 50 мл
Медового сиропа - 15 мл
Листья бамбука или лепестки роз - 400 г
2,5% йогурта - 150 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
53 ккал Калорийность
1,3 г Жиры
1,5 г Белки
9,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,5 г 3%
Жиры: 1,3 г 2%
Углеводы: 9,6 г 3%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 8,7 г (-)
Натрий: 18 мг 1%
Калий: 104 мг 2%
Витамин C: 8,3 мг 9%
Кальций: 53 мг 4%
Железо: 0,1 мг 1%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Азиатский коктейль вы приготовите за несколько минут. Выпивая его, каждое утро вы получаете заряд бодрости и сил. Для его приготовления подготовьте ингредиенты:

50 грамм ананаса кусочками;
20 грамм свежей малины;
50 мл сока личи;
15 мл медового сиропа;
листья бамбука или лепестки роз;
150 мл 2,5% йогурта.

1. Для медового сиропа в сотейнике разогрейте мёд и добавьте воду. Уварите до загустения и дайте остыть.
2. Ананас и малину взбейте в блендере.
3. Добавьте сок личи, йогурт и медовый сироп. Взбейте при помощи миксера до лёгкой пены.
4. Разлейте по бокалам и посыпьте листьями бамбука или высушенными лепестками роз.

Автор рецепта: опубликовано: 20.09.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий