Витаминный коктейль из малины, арбуза и мелиссы

Name: Витаминный коктейль из малины, арбуза и мелиссы
Yield: 4
Ingredients: Сахарная пудра: 26 г; Сочная малина свежая: 185 г; Колотый лед для подачи: 200 г; Спелый арбуз: 570 г; Свежие листья мелиссы: 400 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 18 оценок

Ингредиенты

	Сахарная пудра - 26 г
	Сочная малина свежая - 185 г
	Колотый лед для подачи - 200 г
	Спелый арбуз - 570 г
	Свежие листья мелиссы - 400 г

136 ккал Калорийность

1,2 г Жиры

4,7 г Белки

31,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,7 г	9%
Жиры: 1,2 г	2%
Углеводы: 31,2 г	11%
Насыщенные жиры: 0,2 г	1%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 10,4 г	37%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 33 мг	1%
Калий: 688 мг	15%
Витамин C: 37,0 мг	41%
Кальций: 226 мг	17%
Железо: 12,5 мг	69%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот освежающий витаминный коктейль из малины, сочного арбуза и ароматной зелени рекомендуется готовить в летнее время, ведь именно в этот период все плоды содержат в своем составе максимальное количество витаминов.
Ингредиенты:
— сахарная пудра (26 г);
— сочная малина свежая (185 г);
— колотый лед для подачи (по вкусу);
— спелый арбуз (570 г);
— свежие листья мелиссы (шесть штук).
Процесс приготовления:
От плотной кожицы и семян очистить сочный арбуз, затем нарезать его маленькими кусочками и переложить в миску, после этого промыть ароматные листья мелиссы, отправить их в эту же посуду.
Перебрать всю малину, затем хорошенько ее промыть и отправить в миску с арбузом, добавить необходимое количество сахарной пудры, после чего все компоненты взбить на малой скорости блендером.
Перелить приготовленный напиток из малины и арбуза в широкие порционные стаканы, добавить колотый лед, затем подавать его к столу.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 18.11.2010