Арбузные вафли

Name: Арбузные вафли
Yield: 4
Ingredients: Вафли круглые: 400 г; Паста Nutella: 2 ст. л.; Тонко нарезанного киви: 40 г; Клубники: 50 г; Семян чиа: 5 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Вафли круглые - 400 г
	Паста Nutella - 2 ст. л.
	Тонко нарезанного киви - 40 г
	Клубники - 50 г
	Семян чиа - 5 г

323 ккал Калорийность

6,2 г Жиры

9,9 г Белки

56,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,9 г	20%
Жиры: 6,2 г	8%
Углеводы: 56,7 г	21%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 2 мг	1%
Пищевые волокна: 3,8 г	14%
Сахара: 11,1 г	(-)
Натрий: 497 мг	22%
Калий: 214 мг	5%
Витамин C: 16,6 мг	18%
Кальций: 167 мг	13%
Железо: 3,9 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Получайте удовольствие от завтрака и превращайте обычные вафли в арбузный дизайн с Nutella и свежими фруктами! Заинтересовались?! Тогда скорее записывайте рецепт и приступайте к этому простому приготовлению.
10 круглых вафель;
2 столовые ложки Nutella;
40 грамм тонко нарезанного киви;
50 грамм клубники;
5 грамм семян чиа.
1.Разрежьте каждую вафлю на две части, чтобы получились «дольки»
2. Распределите ложку Nutella на каждую вафлю.
3. Киви выложите по краю вафель.
4. Разложите клубнику по верхушкам вафель. Посыпьте семенами чиа и сразу подавайте арбузные дольки.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 17.11.2010