Получайте удовольствие от завтрака и превращайте обычные вафли в арбузный дизайн с Nutella и свежими фруктами! Заинтересовались?! Тогда скорее записывайте рецепт и приступайте к этому простому приготовлению.
10 круглых вафель;
2 столовые ложки Nutella;
40 грамм тонко нарезанного киви;
50 грамм клубники;
5 грамм семян чиа.
1.Разрежьте каждую вафлю на две части, чтобы получились «дольки»
2. Распределите ложку Nutella на каждую вафлю.
3. Киви выложите по краю вафель.
4. Разложите клубнику по верхушкам вафель. Посыпьте семенами чиа и сразу подавайте арбузные дольки.
Ингредиенты
| Вафли круглые - 400 г | |
| Паста Nutella - 2 ст. л. | |
| Тонко нарезанного киви - 40 г | |
| Клубники - 50 г | |
| Семян чиа - 5 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
323
ккал
Калорийность
6,2
г
Жиры
9,9
г
Белки
56,7
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 9,9 г | 20% |
| Жиры: 6,2 г | 8% |
| Углеводы: 56,7 г | 21% |
| Насыщенные жиры: 2,1 г | 11% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 2 мг | 1% |
| Пищевые волокна: 3,8 г | 14% |
| Сахара: 11,1 г | (-) |
| Натрий: 497 мг | 22% |
| Калий: 214 мг | 5% |
| Витамин C: 16,6 мг | 18% |
| Кальций: 167 мг | 13% |
| Железо: 3,9 мг | 22% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
