Запеченные сырные палочки

Запеченные сырные палочки
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Сыр моцарелла - 220 г
Рисовой муки высшего сорта - ½ стак.
Яичных белка - 1 кг
Яйцо куриное - 1 шт.
Панировочных сухарей без глютена - 1 стак.
Сушеного орегано - 1 ст. л.
Соли - ¼ ч. л.
Молотого черного перца - ¼ ч. л.
Чесночного порошка - ⅛ ч. л.
Лукового порошка - ⅛ ч. л.
Молотой куркумы - ½ ч. л.
Оливкового масла - ¼ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
378 ккал Калорийность
22,2 г Жиры
21,5 г Белки
22,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,5 г 43%
Жиры: 22,2 г 28%
Углеводы: 22,1 г 8%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 410 мг 137%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 419 мг 18%
Калий: 230 мг 5%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 233 мг 18%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чудесная альтернатива жареному сыру! Также вкусно и больше пользы

Рисовая мука высшего качества — важный ингредиент. Ее можно найти в больших продуктовых магазинах. Если у вас нет такого продукта, не используйте муку из коричневого рисаВместо этого хорошей заменой будет кукурузный крахмал, крахмал тапиоки или картофельный крахмал.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нарежьте сыр моцарелла палочками размером 10х3 см (примерно).

Шаг 2

Насыпьте рисовую муку в неглубокую посуду. Взбейте яичные белки и яйца в другой неглубокой миске. Смешайте панировочные сухари с орегано, солью, перцем, чесночным порошком, луковым порошком и куркумой в третьем блюде.

Шаг 3

Обваляйте одну палочку моцареллы в рисовой муке так, чтобы она покрыла все четыре стороны и концы. Стряхните лишнюю муку, затем окуните палочку в яичную смесь; переверните вилкой, чтобы покрыть полностью яичком. Выньте палочку (подержите над тарелкой и дайте стечь лишнему яйцу). Тщательно обваляйте в рисовой муке и яйцах снова. Стряхните излишки, затем обваляйте в хлебной крошке.

Шаг 4

Еще раз обмакните в яйца и снова посыпьте панировочными сухарями, прикрыв концы. Столько слоя нужно, чтобы сыр, когда плавится, не просачивался. Положите палочку на тарелку, подходящую для морозильной камеры. Повторите процесс с каждой палочкой моцареллы.

Шаг 5

Накройте тарелку палочек моцареллы полиэтиленовой пленкой и уберите в морозильную камеру на 1 час

Шаг 6

Разогрейте духовку до 220 С градусов. Выстелите противень пергаментной бумагой.

Шаг 7

Выньте палочки из морозилки и разложите на подготовленном противне; сверху сбрызните оливковым маслом (лучше спреем).

Шаг 8

Выпекайте в разогретой духовке 5 минут. Выньте из духовки и закройте дверцу духовки; переверните палочки и сбрызните маслом. Продолжайте запекать еще 5 минут. Продолжайте переворачивать, распылять и запекать оставшиеся две стороны еще, примерно, 10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 07.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий