Name: Яблочное суфле
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: Яблоко: 2 шт.; Сахар: 70 г; Яичный белок: 3 шт.

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 5
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яблоко - 2 шт.
	Сахар - 70 г
	Яичный белок - 3 шт.

120 ккал Калорийность

2,0 г Жиры

2,7 г Белки

24,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,7 г	5%
Жиры: 2,0 г	3%
Углеводы: 24,1 г	9%
Насыщенные жиры: 0,6 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 74 мг	25%
Пищевые волокна: 1,7 г	6%
Сахара: 21,5 г	(-)
Натрий: 29 мг	1%
Калий: 105 мг	2%
Витамин C: 3,3 мг	4%
Кальций: 16 мг	1%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яблочное суфле очень вкусный и полезный вариант десерта, чтобы себя немного порадовать сладеньким

Легкие, нежный и необыкновенно воздушный десерт, которым можно себя побаловать, не боясь набрать лишних килограмм.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Яблоки помыть, очистить и нарезать на дольки. Сложить яблоки в смазанный растительным маслом противень (можно застелить пергаментной бумагой). Запечь в микроволновой печи 8-10 минут. Можно запечь в духовке, тогда время будет немного больше.

Шаг 2