Витаминный салат из кольраби с кунжутными семенами и имбирем

Витаминный салат из кольраби с кунжутными семенами и имбирем
  • 30 минут
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Смесь из ароматных сушеных трав - ½ ч. л.
Свежий имбирный корень тертый - 14 г
Свежая петрушка рубленая - 1 ч. л.
Масло кунжутное ароматное - 42 мл
Свежая капуста кольраби - 1 шт.
Цветочный мед жидкий - 26,97 мл
Белые семена кунжута - 43 г
Уксус темный бальзамический - 45 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
593 ккал Калорийность
32,5 г Жиры
15,0 г Белки
69,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,0 г 30%
Жиры: 32,5 г 42%
Углеводы: 69,8 г 25%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: 44,9 г (-)
Натрий: 59 мг 3%
Калий: 808 мг 17%
Витамин C: 75,4 мг 84%
Кальций: 738 мг 57%
Железо: 11,5 мг 64%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальный рецепт салата.

Салат из капусты кольраби и ароматных трав получается очень вкусным, а подавать такое блюдо рекомендуется с запеченной говядиной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Почистить и нашинковать длинной и тоненькой соломкой кольраби, переложить ее в салатник, добавить тертый имбирный корень, перемешать.

Шаг 2

В свободную небольшую миску влить бальзамический уксус и кунжутное масло, добавить сушеные прованские травы и цветочный мед, хорошо перемешать ингредиенты, затем приготовленную заправку влить в салатник.

Шаг 3

Насыпать измельченную петрушку, перемешать приготовленный капустный салат, посыпать его обжаренными кунжутными семенами и подавать его сразу же к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2010

Добавить Ваш Комментарий