Тропический салат с морковью и ананасом

Name: Тропический салат с морковью и ананасом
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Кокосовая стружка: 3 ст. л.; Тертая морковь: 300 г; Ананас консервированный: 150 г; Подсолнечное масло: 50 мл; Салатный уксус: 15 мл; Мед: 2 ст. л.; Соль: 2 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 1 оценка

Ингредиенты

	Кокосовая стружка - 3 ст. л.
	Тертая морковь - 300 г
	Ананас консервированный - 150 г
	Подсолнечное масло - 50 мл
	Салатный уксус - 15 мл
	Мед - 2 ст. л.
	Соль - 2 г

266 ккал Калорийность

20,0 г Жиры

1,9 г Белки

23,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,9 г	4%
Жиры: 20,0 г	26%
Углеводы: 23,1 г	8%
Насыщенные жиры: 7,8 г	39%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 4,9 г	18%
Сахара: 16,7 г	(-)
Натрий: 250 мг	11%
Калий: 375 мг	8%
Витамин C: 24,6 мг	27%
Кальций: 44 мг	3%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный и необычный салат для легкого перекуса.

Наслаждайтесь легким тропический салатом из моркови и ананаса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1.
Обжарьте кокосовую стружку на сухой сковороде до золотистого цвета.
2. Морковь почистите и натрите на терке.
3. Слейте в стакан сироп (он нам пригодится) из банки с консервированными ананасами.
4. Смешайте ананасы, морковь и кокосовую стружку.
5. Взбейте сироп с подсолнечным маслом, уксусом, медом, солью и перцем по вкусу.
6. Добавьте заправку в салату, хорошо перемешайте.
7. Перед подачей салат стоит подержать в холодильнике.

Автор рецепта: Nata опубликовано: 08.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

5.0 из 5 1 оценка

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ

Подготовка5 минут

Готовка15 минут

Общее время20 минут

Порции4

Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 266 ккал Белки: 1,9 г Жиры: 20,0 г Углеводы: 23,1 г

Ингредиенты

Кокосовая стружка — 3 ст. л.
Тертая морковь — 300 г
Ананас консервированный — 150 г
Подсолнечное масло — 50 мл
Салатный уксус — 15 мл
Мед — 2 ст. л.
Соль — 2 г

Приготовление

Шаг 1

1. Обжарьте кокосовую стружку на сухой сковороде до золотистого цвета. 2. Морковь почистите и натрите на терке. 3. Слейте в стакан сироп (он нам пригодится) из банки с консервированными ананасами. 4. Смешайте ананасы, морковь и кокосовую стружку. 5. Взбейте сироп с подсолнечным маслом, уксусом, медом, солью и перцем по вкусу. 6. Добавьте заправку в салату, хорошо перемешайте. 7. Перед подачей салат стоит подержать в холодильнике.

Тропический салат с морковью и ананасом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Оцените рецепт

Не знаете, что приготовить?

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ

Ингредиенты

Приготовление

Шаг 1