Тофу с нори в кляре

Тофу с нори в кляре

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
288 ккал Калорийность
2,2 г Жиры
20,5 г Белки
48,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,5 г 41%
Жиры: 2,2 г 3%
Углеводы: 48,6 г 18%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 16,6 г 59%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 1 770 мг 77%
Калий: 1 200 мг 26%
Витамин C: 9,8 мг 11%
Кальций: 152 мг 12%
Железо: 6,8 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой рецепт особенно оценят те, кто по каким-то соображениям не ест рыбу. Блюдо ничем не уступает ей по вкусовым качествам.

Основой блюда является стремительно набирающих популярность продукт, а именно тофу. Он изготавливается из сои и воды. Благодаря такому простому составу тофу с помощью специй приобретает тот вкус, который необходим повару. Поэтому вегетарианцы часто его используют в качестве замены творога, сыра или рыбы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 1
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 1
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 1
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 1

Прежде всего необходимо нарезать тофу на кусочки толщиной около 1 сантиметра. Сложить получившиеся бруски в подходящую посуду, залить соевым соусом так, чтобы он полностью покрывал тофу. Убрать в холодильник мариноваться на часов 5-6, а лучше на ночь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 2
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 2

После того, как тофу пропитался соевым соусом, достаём его из холодильника, а сами делаем кляр из яйца, молока и муки. Сначала взбиваем яйцо, к нему выливаем молоко, а после постепенно подсыпаем муку до желаемой консистенции, не забывая помешивать, чтобы избежать образования комочков. Я предпочитаю кляр средней густоты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 3

Теперь необходимо завернуть тофу в листы нори. Сначала я достаю лист водорослей, сверху кладу кусочек тофу, отрезаю полоску нори нужной ширины, заворачиваю. С остальными брусочками поступаем точно так же.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 4

Опускаем по одному кусочку тофу в кляр и выкладываем на сковородку с раскалённым растительным маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 5
  • Фото рецепта - Тофу с нори в кляре - шаг 5

Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки буквально по паре минут на среднем огне. В итоге получается необычное и вкусное блюдо.

Автор рецепта: опубликовано: 14.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тофу с нори в кляре

    Автор: SummerF · Опубликовано: 14.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 288 ккал Белки: 20,5 г Жиры: 2,2 г Углеводы: 48,6 г

    Ингредиенты

    • Тофу — 500 г
    • Нори — 1 упак.
    • Соевый соус — 250 мл
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 10 ст. л.
    • Молоко — 150 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Прежде всего необходимо нарезать тофу на кусочки толщиной около 1 сантиметра. Сложить получившиеся бруски в подходящую посуду, залить соевым соусом так, чтобы он полностью покрывал тофу. Убрать в холодильник мариноваться на часов 5-6, а лучше на ночь.

    Шаг 2

    После того, как тофу пропитался соевым соусом, достаём его из холодильника, а сами делаем кляр из яйца, молока и муки. Сначала взбиваем яйцо, к нему выливаем молоко, а после постепенно подсыпаем муку до желаемой консистенции, не забывая помешивать, чтобы избежать образования комочков. Я предпочитаю кляр средней густоты.

    Шаг 3

    Теперь необходимо завернуть тофу в листы нори. Сначала я достаю лист водорослей, сверху кладу кусочек тофу, отрезаю полоску нори нужной ширины, заворачиваю. С остальными брусочками поступаем точно так же.

    Шаг 4

    Опускаем по одному кусочку тофу в кляр и выкладываем на сковородку с раскалённым растительным маслом.

    Шаг 5

    Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки буквально по паре минут на среднем огне. В итоге получается необычное и вкусное блюдо.