Овсяный блин на кунжутном молоке

Овсяный блин на кунжутном молоке
  • 10 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Яйцо куриное - 2 шт.
Овсяные хлопья - 6 ст. л.
Кунжутное молоко - 60 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
150 ккал Калорийность
6,8 г Жиры
10,1 г Белки
11,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,1 г 20%
Жиры: 6,8 г 9%
Углеводы: 11,7 г 4%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 206 мг 69%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 85 мг 4%
Калий: 164 мг 3%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо может стать не только вкусным и здоровым завтраком, но и питательным перекусом или полезным десертом.

Видов блинов существует множество. Однако, каждый из них имеет свою отличительную характеристику. В данном рецепте полностью отсутствуют сахар и соль, стандартная пшеничная мука заменена на овсяную, а также вместо обычного молока используется кунжутное.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 1
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 1

После того, как подготовили все ингредиенты, необходимо первым делом взбить яйца с помощью венчика или блендера.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 2
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 2

Теперь перемалываем овсяные хлопья до состояния муки, добавляем к яйцам. Ещё раз всё перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 3
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 3

Смешиваем получившееся с кунжутным молоком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 4
  • Фото рецепта - Овсяный блин на кунжутном молоке - шаг 4

Выливаем половину теста на сковородку, смазанную сливочным маслом. Обжариваем с двух сторон буквально по паре минут. Второй блин делаем по тому же принципу. Подавать можно с чем угодно. Мне больше всего нравится, как он сочетается с пюре из бананов, орехами и шоколадным сиропом. На вкус всегда такой же приятный, как и на вид.

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2018

Добавить Ваш Комментарий