Морковные оладьи на завтрак

Морковные оладьи на завтрак

Ингредиенты

Морковь свежая - 1 шт.
Кефир - 100 мл
Яйцо куриное - 1 шт.
Сахар - 4 ст. л.
Манка - ½ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
270 ккал Калорийность
2,6 г Жиры
9,2 г Белки
52,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 270 ккал (-)
Белки 9,2 г 18%
Жиры 2,6 г 3%
Углеводы 52,3 г 19%
Насыщенные жиры 0,9 г 5%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 70 мг 23%
Пищевые волокна 2,6 г 9%
Сахара (-) (-)
Натрий 63 мг 3%
Калий 265 мг 6%
Витамин C 2,0 мг 2%
Кальций 72 мг 6%
Железо 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Легко

Начните свое утро с полезных оладьев без муки... Они получаются нежные, вкусные и сытные, вместо муки манка...

Вкусный и полезный завтрак. К оладьям добавляем сироп, джем, шоколад или сметану и наслаждаемся. Из указанного количества ингредиентов получается 13-15 штук.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 1

Морковь чистим, моем, трем на терке. Складываем тертую морковь в глубокую миску. Добавляем яйцо, перемешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 2

Добавляем туда же сахар.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 3

Наливаем кефир. Перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 4

Последний главный ингредиент - манка. Высыпаем к моркови, перемешиваем, оставляем минут на 30, чтобы манка разбухла.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 5

Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, наливаем немного подсолнечного рафинированного масла (много не нужно). Аккуратно выкладываем ложкой оладьи. Жарим до готовности с двух сторон на умеренном огне.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Морковные оладьи на завтрак - шаг 6

Готовые оладьи выкладываем на тарелку, можно полить сверху тем что нравится, вареньем, сметаной... Наливаем чашечку кофе или чая и наслаждаемся вкусными оладьями. Если ваш ребенок не любит морковь, попробуйте дать ему морковные оладьи, возможно так ему понравится! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2018

Добавить Ваш Комментарий