Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей

Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей

Ингредиенты

Цедра апельсина - 200 г
Сок апельсиновый - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Куриная грудка - 600 г
Груша - 2 шт.
Соус - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
491 ккал Калорийность
9,7 г Жиры
63,6 г Белки
45,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 63,6 г 127%
Жиры: 9,7 г 12%
Углеводы: 45,5 г 17%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 192 мг 64%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: 26,7 г (-)
Натрий: 718 мг 31%
Калий: 1 512 мг 32%
Витамин C: 96,4 мг 107%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ингредиенты рассчитаны на 2 порции

.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 1

Апельсин помыть, натереть цедру.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 2

Разрезать апельсин пополам (пару долек отложить для украшения), выжать сок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 3

Цедру и сок перелить в глубокую миску. Добавить соль, перец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 4

Опустить в апельсиновый маринад куриные грудки (без кожи и костей). Отправить в холодильник не менее чем на 1 час.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 5

Грушу помыть, разрезать пополам, при помощи ложки удалить сердцевину. Поставить запекаться в духовку на 10 минут при температуре 160 С.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриная грудка в апельсиновом маринаде с запеченной грушей - шаг 6

Куриные грудки обжарить с обеих сторон на растительном масле до готовности.

Готовые куриные грудки выложить на тарелку, груши и дольки апельсина выложить рядом. Заправить вишневым соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий