Яичный пирог с черникой в микроволновке

Name: Яичный пирог с черникой в микроволновке
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Пищевой спрей (масло): 2 г; Яиц: 400 г; Муки: 3 ст. л.; Белого сахара: 3 ст. л.; Сметаны: 2 ст. л.; Ванилин: ½ упак.; Соли: ½ ч. л.; Свежей черники: 1 стак.; Сахарная пудра: 1 ст. л.

Фото: allrecipes.com

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 20 оценок

Ингредиенты

	Пищевой спрей (масло) - 2 г
	Яиц - 400 г
	Муки - 3 ст. л.
	Белого сахара - 3 ст. л.
	Сметаны - 2 ст. л.
	Ванилин - ½ упак.
	Соли - ½ ч. л.
	Свежей черники - 1 стак.
	Сахарная пудра - 1 ст. л.

273 ккал Калорийность

12,0 г Жиры

14,7 г Белки

26,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,7 г	29%
Жиры: 12,0 г	15%
Углеводы: 26,6 г	10%
Насыщенные жиры: 4,0 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 376 мг	125%
Пищевые волокна: 4,4 г	16%
Сахара: 12,9 г	(-)
Натрий: 436 мг	19%
Калий: 254 мг	5%
Витамин C: 16,4 мг	18%
Кальций: 81 мг	6%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовить этот любимый завтрак в микроволновой печи быстро и просто

При большем аппетите этот рецепт может служить 2 людям вместо 4-х.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сбрызните 1-литровую форму для запекания, пригодную для использования в микроволновой печи, кулинарным спреем.

Шаг 2

Яйца взбейте вручную в миске до легкого образования пены. Всыпьте муку, сахар, сметану, ванилин, соль. Взбивайте, пока все ингредиенты полностью не смешаются. Вылейте тесто в подготовленную форму для запекания, посыпьте тесто черникой.

Шаг 3

Поставьте тесто с черникой в микроволновую печь и готовьте на высокой мощности 5–8 минут или до готовности. Разложить по тарелкам и посыпать сахарной пудрой (по желанию).

Шаг 4

Наслаждайтесь.

Автор рецепта: ФотоРецепт опубликовано: 19.01.2021