| Свежих листьев мяты - 3 ст. л. | |
| Кипятка - 1 л | |
| Растворимого холодного чая - ½ стак. | |
| Белого сахара (или мед) - 1 стак. | |
| Холодной воды - 2 л | |
| Концентрата лимонада - 200 мл |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 0,4 г | 1% |
| Жиры: 0,1 г | 0% |
| Углеводы: 2,2 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 0,0 г | 0% |
| Трансжиры: 0,0 г | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 0,9 г | 3% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 8 мг | 0% |
| Калий: 54 мг | 1% |
| Витамин C: 11,2 мг | 12% |
| Кальций: 44 мг | 3% |
| Железо: 0,7 мг | 4% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Освежающий и легкий в приготовлении чай со льдом. Вы можете варьировать количество мяты и сахара в зависимости от ваших вкусов.
Холодный чай с лимоном и свежей мятой
В кувшине объемом 4 литра смешайте порезанные листья мяты, растворимый чайный порошок и сахар.
Залейте 1 литром кипятка. Перемешайте, чтобы сахар растворился. Дайте постоять 15 минут.
Добавьте холодную воду и концентрат лимонада.
Подавайте в высоких стаканах со льдом. При желании процедите. чтоб не попадались листики мяты. Приятного аппетита!
