Фруктовый салат на гриле

Name: Фруктовый салат на гриле
Yield: 4
Ingredients: Манго: 2 шт.; Арбуза: 100 г; Черники: 50 г; Клубники: 100 г; Киви: 70 г; Малины: 30 г; Йогурта без наполнителя: 100 мл; Свежая мята: 400 г; Сахарной пудры: 30 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность —
Рейтинг 5.0 6 оценок

Ингредиенты

	Манго - 2 шт.
	Арбуза - 100 г
	Черники - 50 г
	Клубники - 100 г
	Киви - 70 г
	Малины - 30 г
	Йогурта без наполнителя - 100 мл
	Свежая мята - 400 г
	Сахарной пудры - 30 г

214 ккал Калорийность

2,2 г Жиры

6,0 г Белки

48,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,0 г	12%
Жиры: 2,2 г	3%
Углеводы: 48,7 г	18%
Насыщенные жиры: 0,8 г	4%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 3 мг	1%
Пищевые волокна: 11,8 г	42%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 44 мг	2%
Калий: 1 006 мг	21%
Витамин C: 60,3 мг	67%
Кальций: 251 мг	19%
Железо: 12,5 мг	69%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Редко встретишь салаты из фруктов на гриле. Рецепт основан на низкокалорийных продуктов, приготовленных на гриле под нежным йогуртовым соусом.
2 манго;
100 грамм арбуза;
50 грамм черники;
100 грамм клубники;
70 грамм киви;
30 грамм малины;
100 мл йогурта без наполнителя;
свежая мята;
30 грамм сахарной пудры.
1. Манго нарезать ломтиками. Арбуз очистить от семян и нарезать треугольниками.
2. Киви очистить от кожуры и нарезать половинками.
3. Отправить на гриль манго и киви. Остальные ингредиенты выложить на большое блюдо.
4. Добавить к ингредиентам фрукты гриль.
5. Йогурт взбить миксером с сахарной пудрой. Полить заправкой и перемешать.
6. На салат выложить листики свежей мяты.