Быстрый салат из лапши, курицы и кокоса

Name: Быстрый салат из лапши, курицы и кокоса
Yield: 4
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Рисовой лапши: 100 г; Копченого куриного филе: 100 г; Водоросли хияши: 100 г; Пакетик японского майонеза: 60 г; Хлопьев перца чили: 1 г; Кокоса: 30 г

Подготовка —
Готовка —
Общее время —
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 20 оценок

Ингредиенты

	Рисовой лапши - 100 г
	Копченого куриного филе - 100 г
	Водоросли хияши - 100 г
	Пакетик японского майонеза - 60 г
	Хлопьев перца чили - 1 г
	Кокоса - 30 г

175 ккал Калорийность

6,1 г Жиры

9,6 г Белки

21,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,6 г	19%
Жиры: 6,1 г	8%
Углеводы: 21,4 г	8%
Насыщенные жиры: 4,5 г	23%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 16 мг	5%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 1,3 г	(-)
Натрий: 67 мг	3%
Калий: 320 мг	7%
Витамин C: 7,5 мг	8%
Кальций: 33 мг	3%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Закуска не всегда бывает лёгкой и служит дополнением основного блюда. Азиатские салаты практически все содержат сытные и полезные продукты. Поэтому вы можете подавать такое блюдо в качестве основного.
100 грамм рисовой лапши;
100 грамм копченого куриного филе;
100 грамм водорослей Хияши;
пакетик японского майонеза;
1 грамм хлопьев перца чили;
30 грамм кокоса.
1. Рисовую лапшу поместите в кипяток на пять минут.
2. Куриное филе разрежьте порционно.
3. Водоросли заправьте майонезом.
4. Кокос нарежьте тонкими слайсами.
5. На тарелку выложите лапшу, куриное филе и водоросли. Приправьте салат хлопьями перца чили и украсьте слайсами кокоса.

Автор рецепта: povarenok опубликовано: 17.11.2010