Закуска не всегда бывает лёгкой и служит дополнением основного блюда. Азиатские салаты практически все содержат сытные и полезные продукты. Поэтому вы можете подавать такое блюдо в качестве основного.
100 грамм рисовой лапши;
100 грамм копченого куриного филе;
100 грамм водорослей Хияши;
пакетик японского майонеза;
1 грамм хлопьев перца чили;
30 грамм кокоса.
1. Рисовую лапшу поместите в кипяток на пять минут.
2. Куриное филе разрежьте порционно.
3. Водоросли заправьте майонезом.
4. Кокос нарежьте тонкими слайсами.
5. На тарелку выложите лапшу, куриное филе и водоросли. Приправьте салат хлопьями перца чили и украсьте слайсами кокоса.
Ингредиенты
| Рисовой лапши - 100 г | |
| Копченого куриного филе - 100 г | |
| Водоросли хияши - 100 г | |
| Пакетик японского майонеза - 60 г | |
| Хлопьев перца чили - 1 г | |
| Кокоса - 30 г |
Пищевая ценность
на 1 порцию
175
ккал
Калорийность
6,1
г
Жиры
9,6
г
Белки
21,4
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 9,6 г | 19% |
| Жиры: 6,1 г | 8% |
| Углеводы: 21,4 г | 8% |
| Насыщенные жиры: 4,5 г | 23% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 16 мг | 5% |
| Пищевые волокна: 2,6 г | 9% |
| Сахара: 1,3 г | (-) |
| Натрий: 67 мг | 3% |
| Калий: 320 мг | 7% |
| Витамин C: 7,5 мг | 8% |
| Кальций: 33 мг | 3% |
| Железо: 1,8 мг | 10% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
