Рисовый салат с кукурузой

Рисовый салат с кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
169 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
6,8 г Белки
34,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,8 г 14%
Жиры: 2,4 г 3%
Углеводы: 34,0 г 12%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 17,7 г (-)
Натрий: 625 мг 27%
Калий: 437 мг 9%
Витамин C: 16,1 мг 18%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хотите удивить гостей необычным, но бюджетным салатом? Тогда вам обязательно понравится вариация на тему крабового салата. Правда, от классического рецепта здесь остались только крабовые палочки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 1

Итак, кроме уже упомянутых крабовых палочек вам понадобятся кукуруза, кислое яблоко, пекинская капуста или листовой салат и помидоры. Кстати, палочки можно заменить на крабовое мясо.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 2

Количество крабовых палочек берем исходя из двух штук на одну порцию. Нарезаем каждую на кусочки примерно по 0,5 см.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 3

Яблоко моем, от кожуры очищаем по желанию. Мякоть нарезаем мелкими кубиками. Одного среднего яблока хватит на две порции.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 4

Помидоры также режем на маленькие кусочки. Если используете помидоры черри, то можно разрезать их пополам.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 5

Капусту или салат шинкуем как можно мельче по возможности, прорезая листья вдоль и поперёк.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рисовый салат с кукурузой - шаг 6

Смешиваем все ингредиенты с консервированной кукурузой и заправляем сметаной или майонезом по вкусу. Соль и другие приправы так же на ваш вкус.

Подавать салат можно как отдельное блюдо, так и как закуску. Для этого выложите салат на крупные чипсы типа pringles или поджаренные тосты. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рисовый салат с кукурузой

    Автор: Lettatraum13 · Опубликовано: 20.09.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 169 ккал Белки: 6,8 г Жиры: 2,4 г Углеводы: 34,0 г

    Ингредиенты

    • Крабовые палочки — 4 шт.
    • Кукуруза консервированная — 150 г
    • Яблоко — 1 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Листья салата — 50 г
    • Сметана — 10 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Итак, кроме уже упомянутых крабовых палочек вам понадобятся кукуруза, кислое яблоко, пекинская капуста или листовой салат и помидоры. Кстати, палочки можно заменить на крабовое мясо.

    Шаг 2

    Количество крабовых палочек берем исходя из двух штук на одну порцию. Нарезаем каждую на кусочки примерно по 0,5 см.

    Шаг 3

    Яблоко моем, от кожуры очищаем по желанию. Мякоть нарезаем мелкими кубиками. Одного среднего яблока хватит на две порции.

    Шаг 4

    Помидоры также режем на маленькие кусочки. Если используете помидоры черри, то можно разрезать их пополам.

    Шаг 5

    Капусту или салат шинкуем как можно мельче по возможности, прорезая листья вдоль и поперёк.

    Шаг 6

    Смешиваем все ингредиенты с консервированной кукурузой и заправляем сметаной или майонезом по вкусу. Соль и другие приправы так же на ваш вкус. Подавать салат можно как отдельное блюдо, так и как закуску. Для этого выложите салат на крупные чипсы типа pringles или поджаренные тосты. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/risovyj-salat-s-kukuruzoj